🔅破解乳清蛋白 五大迷思🔅 скачать в хорошем качестве

🔅破解乳清蛋白 五大迷思🔅

哈囉～歡迎來到🔅＃Nora阿不就愛健康 🔅的小教室 今天來破解五個網路上 常見的對於乳清蛋白的誤會❓ 1️⃣喝乳清就可以瘦？ ❌。不對喔！ 乳清蛋白並不是減肥食物 是因為 熱量低有飽足感➡️降低食慾 增加肌肉量➡️提高基礎代謝率 2️⃣可以當水喝嗎？ ❌。不行的！人體蛋白質一天有最高攝取量 🌟攝取公克數＝你的體重公斤數字🌟 例如：50公斤＝攝取量50公克 但若是中/高強度運動者可以到1.5或2倍喔！ 3.不運動的人能喝乳清蛋白嗎？ ⭕️。當然可以的！ 乳清蛋白可增加肌肉量、補足人體必需胺基酸 4.喝乳清蛋白真的會洗腎嗎？ ⚠️。不完全對。 而是根據腎臟健康狀況而定 由於蛋白質是由腎臟分解 有腎臟問題者➡️不建議攝取 一般民眾➡️在一日攝取量內即可 5.怎麼選擇 越貴越好嗎？ ❌。錯誤的。而是依據自己的體質和需求選擇 🥛乳清蛋白分種類：濃縮、分離、水解 🔖價格：濃縮（低）、分離（中）、水解（高） 🔍受眾：一般民眾、乳糖不耐者、運動選手 所以其實只要價格合理、覺得好喝就可以囉！ 這樣大家有比較清楚了嗎？ 想知道更多乳清蛋白小知識也歡迎留言跟我說喔！ ＊補充1 一天蛋白質攝取量 不是只有乳清蛋白 包含日常吃下肚的其他食物中含的蛋白質喔！ 例如：一顆蛋約7克蛋白質 ＊補充2 ▪️濃縮：含乳糖、脂肪、水分 市面上最普遍的乳清蛋白 CP值最高 ▪️分離：去除乳糖 降低脂肪 多一道工序 價格高於濃縮 ▪️水解：胜肽分子小吸收快 分子量大小：胺基酸（大）、胜肽（中）蛋白質（小） 吸收速度： 胺基酸（最快）胜肽（中等）蛋白質（最慢） *以上為個人生活體驗經驗分享，僅供參考，非宣稱具有任何醫療療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主，若有疑慮建議可諮詢主治相關醫師。 #Nora阿不就愛健康 #破解迷思 #健康知識分享 #生活分享 #乳清蛋白