Упражнения для облегчения боли в спине за 5 минут скачать в хорошем качестве

Упражнения для облегчения боли в спине за 5 минут

5-минутная тренировка для растяжки напряженных мышц спины и быстрого облегчения боли. Выполняйте эту программу упражнений не реже трех раз в день для облегчения боли в спине в домашних условиях. ► Что оказалось полезным моим пациентам: Обратите внимание, что я получаю много запросов и вопросов о том, какое оборудование «лучше всего» подходит для лечения различных заболеваний. Следующий список не претендует на полноту или точность. Используйте его в качестве отправной точки. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, обсудите их со своим лечащим врачом. Тем не менее, я попробовал некоторые из перечисленных ниже продуктов, но не все. Я включил некоторые из них, основываясь на положительных отзывах многих моих пациентов. Как партнер Amazon, доктор Пэн зарабатывает на покупках, соответствующих условиям. Покупая любой продукт по партнерским ссылкам ниже, вы помогаете доктору Пэну поддерживать этот канал. Добавки Ниже перечислены добавки Thorne, сертифицированные NSF. NSF проводит независимую оценку продуктов, не аффилируя с компаниями-производителями. Они не только подтверждают соответствие продукта этикетке, но и проводят токсикологическую экспертизу состава продукта, а также проверку на наличие загрязняющих веществ, чтобы гарантировать отсутствие в продукте незаявленных ингредиентов или недопустимого уровня загрязняющих веществ. Экстракт босвеллии: https://amzn.to/3L00rYn Куркума и куркумин: https://amzn.to/47NacD9 Глюкозамин и хондроитин: https://amzn.to/44AVoow Моногидрат креатина: https://amzn.to/45JW9wq Омега-3 и 6: https://amzn.to/45LTBh7 Витамин D 5000: https://amzn.to/47T8MHs Комплекс витаминов группы B: https://amzn.to/3L0Bdcm Магний: https://amzn.to/3snHuZc Мягкие ткани и реабилитация Theragun: https://amzn.to/4363zJG Массажный мяч: https://amzn.to/40BUC9f Фоно-роллер: https://amzn.to/4324E5c Ремень для растяжки: https://amzn.to/3U9a2iQ Аппарат для ЧЭНС: https://amzn.to/3mcCqnI Грелка: https://amzn.to/40VidSc Эспандеры: https://amzn.to/3nFyb4C Брейсы и поддержка Шарнирный наколенник: https://amzn.to/3U6oyrH Неопреновый наколенник: https://amzn.to/3Zzhsgt Ладонная фиксация запястья: https://amzn.to/3KawW55 Колосовидный ортез для большого пальца: https://amzn.to/3nHj9vl Браслет для голеностопа со шнуровкой: https://amzn.to/3m6iR0u Браслет для локтя теннисиста/гольфиста: https://amzn.to/3ZEGgE1 Ортопедические стельки Superfeet: https://amzn.to/436tRf5 Рекомендуемые учебники и ресурсы Руководство по триггерным точкам: https://amzn.to/4340cTt Настенные графики по триггерным точкам: https://amzn.to/3zrinVR ► Будьте активны. Живите здорово. Подпишитесь на бесплатные видео, похожие на это:    / @jeffreypengmd   ► ОБО МНЕ Доктор медицины Джеффри Пэн — нехирургический ортопед и специалист по спортивной медицине. Он создал канал на YouTube и блог, чтобы транслировать передовые медицинские знания и клинические исследования на благо всех, кто стремится вести активный и здоровый образ жизни. Он фокусируется на максимальном использовании нехирургических методов лечения спортивных травм и ортопедических заболеваний. Он специализируется на использовании ортобиопрепаратов и малоинвазивных методов под контролем УЗИ для лечения остеоартрита, тендинопатий и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Доктор Пэн имеет сертификат в области спортивной и семейной медицины. Он прошел ординатуру по программе семейной медицины Стэнфордского университета и стажировку по спортивной медицине в Сан-Хосе, получив стипендию Стэнфордского университета по спортивной медицине. Он является активным преподавателем обеих программ и с энтузиазмом относится к подготовке врачей нового поколения. Клиника спортивной медицины доктора Пэна находится в Кэмпбелле, Калифорния. Твиттер: @JeffreyPengMD;   / jeffreypengmd   Сайт: https://www.jeffreypengmd.com/ ► Отказ от ответственности Мой контент отражает моё собственное мнение и не отражает точку зрения или мнение моих работодателей или медицинских систем, с которыми я связан. Он предназначен исключительно для образовательных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию врача. Всегда обращайтесь к своему врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.