#7 Про пульс и пульсометр во время бега скачать в хорошем качестве

#7 Про пульс и пульсометр во время бега

В этом видео : 1 ) Как измерить пульс ? 2 ) Как определить пульс и подсчитать частоту сердечных сокращений ? Считаем колл.ударов за 10сек х 6 или за 6сек х 10 -пример: ( за 10 сек я насчитал 23 удара х на 6 и получаем 138 ударов за минуту ) 3 ) Формула 220 минус Ваш возраст... Пример : при условии что Вам 20 лет -разминочная зона 50-60% от мах пульса это 100-120 уд/мин ( оздоровительная / восстановительная ) ( сгорает 10 % углеводов,5% белков.85% жиров ) -оздоровительная зона 60-70% от мах пульса 120-140 уд/мин ( оздоровительная / восстановительная ) ( сгорает 10 % углеводов,5% белков.85% жиров ) -аэробная зона 70-80% от мах пульса 140-160 уд/мин ( развивает сердечно сосудистую систему )( тренировка выносливости ) ( 50% углев.50% жиров.1 % белка ) -анаэробная зона 80-90 % от мах пульса 160-180 уд/мин ( развивает дыхательную систему ) ( высокая интенсивность ) ( 85% углев.15% жиров.1% белка ) зона повышенной интенсивности 90-100% от мах пульса 180 200 уд/мин ( можно находиться короткий промежуток времени ) (сгорает 99%углеводов ,1% жира ) 4 ) Что такое пульсометр ? 5 ) Зачем нужен пульсометр ? 6) Как выбрать пульсометр ? 7 ) И много другое в этом видео !