【睡眠導入】聞くだけで眠くなる認知シャッフル睡眠法。眠れない夜のおともに【 скачать в хорошем качестве

【睡眠導入】聞くだけで眠くなる認知シャッフル睡眠法。眠れない夜のおともに【

🌸広告なし！ ※YouTube側の仕様で広告が勝手に入ってしまうこともあるみたい…😢 🌸ループ機能や自動再生OFF、スリープタイマーなどのYouTubeの機能を使うとより安心して聞けるよ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■認知シャッフル睡眠法とは？ 脈絡のない言葉やイメージを思い浮かべ、思考をゆるめて入眠を促す方法です。 やり方は簡単。 ①布団に入り、寝る準備をして目をつぶる ②リラックスした状態でゆっくり深呼吸を続ける ③聞こえてきた単語に関するイメージを頭の中で思い浮かべよう 　新しい単語が聞こえたら前の単語は忘れて、新しいイメージを思い浮かべてね ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢つむまるについて 見つけてくれてありがとう🌸 ・ゲームと雑談配信大好き✨ ・笑いのつぼ浅めの社畜猫 ・参加型もやってるよ！ YOUTUBE：   / @tsumumaru_275   X：  / tsumumaru_275   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢Special Thanks❢ 🌟創造神様 入鹿ぱる様(X:pal156) 🌟BGM 甘茶の音楽工房様 🌟背景 梦画様(X:@menghuaart)