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10 Hábitos para Mantenerte FUERTE y Féliz a los 50,60,70... I Marian Rojas скачать в хорошем качестве

10 Hábitos para Mantenerte FUERTE y Féliz a los 50,60,70... I Marian Rojas 2 месяца назад

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10 Hábitos para Mantenerte FUERTE y Féliz a los 50,60,70... I Marian Rojas

¿Quieres sentirte fuerte, feliz y con energía a los 50, 60 y 70? En este video, con mirada científica y cercana inspirada en Marian Rojas, te comparto 10 hábitos simples que mejoran músculo, ánimo, foco y paz mental. Pensado para mujeres 45+ de México, Colombia y LATAM. Los 10 hábitos Fuerza 2–3x/semana (cuerpo y postura). Caminar/NEAT diario (metabolismo activo). Sueño profundo: rutina fija y luz solar mañana. Proteína e hidratación suficientes. Movilidad/estiramientos para articulaciones. Gestión del estrés: respiración y pausas (menos cortisol). Vitamina mente: lectura, música, aprendizaje (neuroplasticidad). Tribu y propósito: relaciones que nutren. Límites elegantes y comunicación asertiva. Gratitud & foco: agenda propia y atención selectiva. 💬 Comenta: ¿qué hábito empiezas hoy? 🔔 Suscríbete, deja tu like y comparte con una amiga. Aviso: Contenido inspirado en Marian Rojas; no oficial. No es contenido de la autora. No sustituye consejo médico/psicológico. Palabras clave: Marian Rojas inspirada, hábitos saludables, mujeres 50 60 70, fuerza muscular, sueño profundo, proteína, manejo del estrés, dopamina, neuroplasticidad, autoestima, límites elegantes, bienestar femenino, México, Colombia, LATAM #MarianRojas #HábitosSaludables #Mujer50Plus #FuerzaYFelicidad #BienestarEmocional

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