Почему «большее количество белка» может ускорить старение скачать в хорошем качестве

Почему «большее количество белка» может ускорить старение

Большинство людей считают, что цель — «продлить жизнь», пока не понимают, что таким образом они просто добавляют годы, не сохраняя при этом функциональность организма. Разница заключается в продолжительности здоровой жизни. Диетолог-нутриционист Мелани Мерфи-Ричтер в практическом, научно обоснованном ключе объясняет принципы питания для долголетия, не превращая их в ограничения. Что узнают слушатели: • Почему хронические заболевания начинаются раньше, чем думают люди • Как «растительная диета» меняет структуру вашего рациона • Почему разнообразие важнее, чем просто «умеренность» • Простая «цветовая» схема для расширения вашего рациона без перегрузки Разделы 00:10 — Долголетие через питание и концепция продолжительности здоровой жизни 00:46 — Что на самом деле означает продолжительность здоровой жизни для повседневной жизни 00:55 — Почему мы живем дольше, но болеем раньше 02:34 — Начало раньше: продолжительность здоровой жизни как долгосрочное изменение образа жизни 03:19 — «Растительная диета» и разговор о белке 04:22 — IGF-1, mTOR и как избыточные сигналы роста влияют на старение 07:25 — Потребность в белке у детей и взрослых + объяснение растительных источников 09:31 — «Все хорошо в меру» — Почему разнообразие важнее 09:54 — Эволюция, разнообразие рациона и один и тот же шаблон 10–15 продуктов 10:00 — Микронутриенты, фитонутриенты и долгосрочная устойчивость 11:52 — Расширение рациона за пределы основных продуктов питания без перегрузки 12:05 — Медленные изменения в потреблении клетчатки и стратегия «Добавить один цвет» 14:08 — Тестирование здоровья кишечника, элиминационные диеты и пищевая непереносимость 16:26 — Воспаление и раннее начало хронических заболеваний 22:13 — Основы интервального голодания и длительного голодания 23:42 — Объяснение аутофагии и почему важна продолжительность 25:38 — Генетика против экспрессии генов: почему ДНК — это не судьба 27:04 — С чего начать: цельные продукты, разнообразие цветов и голодание 29:47 — Как сделать растительную пищу вкусной (жиры + специи) 31:33 — Почему в традиционной медицине не уделяется должного внимания питанию 31:55 — Персонализированное питание и молодое поколение 33:18 — Технологии в здравоохранении: системы непрерывного мониторинга глюкозы, данные и планирование питания с помощью ИИ 36:56 — Важно помнить: небольшие изменения влияют на продолжительность здоровой жизни 38:23 — Где найти Мелани + заключительный вывод о радости и здоровье 39:07 — Как связаться с Мелани (веб-сайт, социальные сети, Prolon) Свяжитесь с Мелани https://melaniemurphyrd.com/ Свяжитесь с Джо https://joesteele.com/ Подпишитесь на Hacked To Health, чтобы еженедельно получать научно обоснованные способы чувствовать себя моложе и дольше.