تنظیم خواب / چطور بهتر بخوابیم و راحتتر بیدار بشیم!؟خواب رم! скачать в хорошем качестве
تنظیم خواب / چطور بهتر بخوابیم و راحتتر بیدار بشیم!؟خواب رم!
3 месяца назад
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: تنظیم خواب / چطور بهتر بخوابیم و راحتتر بیدار بشیم!؟خواب رم! в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно تنظیم خواب / چطور بهتر بخوابیم و راحتتر بیدار بشیم!؟خواب رم! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон تنظیم خواب / چطور بهتر بخوابیم و راحتتر بیدار بشیم!؟خواب رم! в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
تنظیم خواب / چطور بهتر بخوابیم و راحتتر بیدار بشیم!؟خواب رم!
تنظیم خواب خواب راحت و راحت بیدار شدن! اینا موضوعاتیه که صحبت کردیم دربارش! ویدیو قبلی درباره کالریشماری رو امیدوارم دیده باشید چون با این ویدیو میتونن تکمیل کننده ی اطلاعات لازم برای تناسب اندام باشن. لینکشو این زیر میذارم👇🏼🌱🩷 • آموزش کالریشماری و نحوه استفاده از اپ... و اما توضیحات خواب رم👇🏼 خوابیدن جزو عناصر اصلی تناسب اندامه( مثل تمرین و رژیم منظم) پس من دربارش مطالعه و تحقیقات جامعی داشتم و توی این ویدیو تجربمو با شما به اشتراک گذاشتم. 🌟خواب ما از چندین مرحله تشکیل شده است که در چرخه‌های حدوداً ۹۰ دقیقه‌ای تکرار می‌شوند. این مراحل شامل خواب سبک، خواب عمیق، و خواب REM (حرکت سریع چشم) هستند.🌟 🌱اگر شما در مرحله خواب عمیق بیدار شوید، احتمالاً احساس خستگی و گیجی خواهید داشت، حتی اگر خواب کافی داشته باشید. اما اگر در یک مرحله خواب سبک یا نزدیک به REM بیدار شوید، احتمال بیشتری وجود دارد که احساس شادابی کنید. ⚠️چرا ۱.۵ ساعت؟ چون چرخه‌های خواب به‌طور متوسط حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشند. تنظیم زمان بیداری شما به گونه‌ای که نزدیک به پایان یک چرخه خواب باشد (و نه وسط آن) احتمال بیدار شدن در مراحل سبک‌تر خواب را افزایش می‌دهد. به همین دلیل است که پیشنهاد می‌شود زمان بیدار شدن را با مضربی از ۱.۵ ساعت تنظیم کنید (مثلاً ۴.۵، ۶، یا ۷.۵ ساعت بعد از خوابیدن). ⁉️چطور عمل کنیم؟ • اگر می‌خواهید از این روش استفاده کنید، ابتدا زمان تقریبی خوابیدن خود را محاسبه کنید. • سپس تایم بیداری را به گونه‌ای تنظیم کنید که نزدیک به مضربی از ۹۰ دقیقه باشد. مثلاً اگر ساعت ۱۱ شب می‌خوابید، زمان‌های مناسب برای بیداری می‌تواند ۵:۳۰ صبح (۶ چرخه) یا ۷ صبح (۷ چرخه) باشد. ❇️آیا همیشه دقیق است؟ این محاسبات یک راهنمای عمومی هستند. چرخه‌های خواب بین افراد و حتی در شب‌های مختلف می‌تواند کمی متفاوت باشد. با این حال، این روش در بسیاری از موارد می‌تواند کمک کند که شاداب‌تر بیدار شوید. برای دقت بیشتر، برخی از افراد از ساعت‌های هوشمند یا اپلیکیشن‌های ردیاب خواب استفاده می‌کنند که بر اساس حرکت یا ضربان قلب، بهترین زمان بیداری را پیش‌بینی می‌کنند. شماهم تست کنید و بهم خبر بدید، من با این روش تقریبا یک ساله شبا راحت میخوابم و صبح ها راحت بیدار میشم. #توسعه_فردی #رشد_شخصی #تنظیم_خواب #خواب #عادت_سازی #تناسب_اندام #عضله_سازی
Comments
