（498）【血管老化的4個征兆、6個信號】你中幾個？血管多健康人就多長壽！人體衰老起決定性作用的是什麼？為什麼血管老化要早知道？ скачать в хорошем качестве

（498）【血管老化的4個征兆、6個信號】你中幾個？血管多健康人就多長壽！人體衰老起決定性作用的是什麼？為什麼血管老化要早知道？

#中風#心血管疾病#偏癱 隨著生活水平的日益提高，人們攝入的營養日益過剩，而運動量卻在一直減少，導致三高成為威脅人類生命健康的超級殺手，並且呈現出低年齡化的趨勢。因此，瞭解上述血壓血糖血脂的各類指標，對三高的預防控制和治療有著非常重要的意義。 血管是人體新陳代謝的「基地」，如果不注意生活方式和飲食習慣，還會導致它的提前老化，那麼，我們該如何評估自己的血管狀況，怎麼做才能擁有健康好血管呢？血管嚴重老化的徵兆 血液中的一些不良成分會沈積在血管壁上，導致因缺血引起的心、腦血管疾病甚至直接引發心梗、腦梗而終結生命。 1、爬樓胸悶胸痛 可能有心臟冠狀動脈由於斑塊血栓形成的狹窄，這種由冠狀動脈血栓引起的胸悶胸痛，是像一塊板壓在胸部的感覺，但要注意區分是否是因缺乏鍛練導致上樓氣短的情況。 2、間歇性跛行 腿部的動脈粥樣硬化，因為活動之後導致腿部供血不足，休息一下，待血液重新流通才能緩解。 3、雙臂血壓不一樣 正常人雙側上肢血壓是略有差異的，但是當這種差異達到 20毫米汞柱以上就要引起注意了，可能提示血壓低的那一側上肢血管有血栓或狹窄。 4、突然意識喪失，眼前一黑。 突然意識喪失，眼前一黑，可能提示大腦中有血栓或狹窄。 這 8類人血管更易出問題 1、口味重 高糖、高油、高脂、高鹽飲食，可以說是血管的頭號天敵，它們增大高血壓風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。 2、愛吸煙 吸煙、吸二手煙，血管易變硬。有研究表明，吸煙人群動脈硬化發病率明顯高於非吸煙者，而且前者動脈硬化程度明顯加重。 3、運動少 運動少的人，久坐影響血液循環，可能引起肥胖等問題，間接促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的 「垃圾 」逐漸積累，易形成粥樣硬化斑塊。適當運動有助增強血管彈性，幫助清理血管垃圾。 4、老熬夜 老熬夜會累壞血管，長期熬夜增加心血管壓力，易造成血壓升高、心率加快。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，可能誘發腦卒中（中風）甚至猝死。 5、壓力大 此外，壞情緒、壓力大等也可能加速血管老化速度，讓其變硬。 6、肚子胖 大腰圍是代謝綜合症的 「根 」，其他如高血糖、高血壓、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰島素血症，脂肪肝都屬於 「代謝綜合症之樹 」的樹枝。代謝綜合症的早期臨床表現便是腹型肥胖及血脂異常或高血壓。 7、主食太精細 細糧吃得多的人，死亡和主要不良心血管事件發生風險較高，研究發現，細糧吃得越多的人，血壓的收縮壓也越高。 8、有「三高」 高血壓、高血脂和高血糖多多少少和心血管超負荷有關，可能導致諸如冠心病、中風之類的嚴重併發症。 5點減緩血管老化 1、飲食清淡 每人每天鹽不超過 5克，油不超過 25克，添加糖不超過 25克。推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳製品、魚、全穀類、纖維類、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。 2、運動 不要久坐不動，每次運動不少於 30分鐘，每周運動至少 5次，一般來說，運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。 3、注意 3個指標 控制好血壓、血脂、血糖、標準值。 血壓標準：收縮壓 130mmHg，舒張壓 85 。 血糖標準：空腹血糖 6.1mmol/L，同時餐後 2小時血糖 7.8mmol/L。 甘油三酯標準：正常值為＜ 1.7mmol/L。 4、體重 超重和肥胖人群減重 5％～ 10％可降低血壓，且隨體重降低幅度增加血壓進一步下降。 5、睡眠充足 每日睡眠不足 6小時者比 7小時～ 8小時者心血管病風險增加 15％，冠心病風險增加 23％。 提醒大家，平時要少熬夜，保持心情愉悅，積極控制已經患有的諸如糖尿病、高血壓等慢性疾病，定期血管篩查，早發現早治療。 血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。一般的血脂檢測主要是以下四種： 總膽固醇：增高，常見於動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、傳染性肝炎、門脈性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自發性高膽固醇血症；減少，常見於嚴重貧血、急性感染、甲狀腺機能亢進、脂肪痢、肺結核、先天性血清脂蛋白缺乏及營養不良。 甘油三酯：增高，見於高脂血症、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病綜合徵、膽道梗阻、甲狀腺功能減退、急性胰腺炎、糖原累積症、原發性甘油三酯增多症。 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：減少，提示易患冠心病；增高，提示具有心血管保護作用。 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：增多，提示易患動脈粥樣硬化所導致的冠心病、腦血管病。 第一，保持健康的生活方式最為關鍵，飲食上要做到低鹽、低脂、清淡飲食，多喝水，適當運動。但如果已確診冠心病，那就不能夠過度的運動，可以適當的做一些有氧運動。 第二，適度的運動可以減少多餘的脂肪，預防糖尿病、高脂血症的發生，能夠預防心腦血管疾病。 第三，預防心肌梗死，高血壓患者一定要做到堅持服用降壓藥，將血壓控制平穩。糖尿病患者，也要控制好血糖。40歲以上的人，如果出現胸悶、氣短，盡快到醫院做檢查。 第四，要避免飽餐，避免大量飲酒，避免過度勞累。另外要注意減少寒冷的刺激，要保證正常的睡眠時間，一旦出現胸悶、心悸、頸肩部發麻、疲勞、肢體活動障礙，要高度重視。必要時，一定要去醫院當面就診，確定診斷，預防急性心肌梗死的發生。 ================================ joanna健康厨房精彩节目链接： https://www.youtube.com/playlist?list... https://www.youtube.com/playlist?list... 澳洲药房推荐保健品链接： https://www.youtube.com/playlist?list... 澳洲地产投资及税务链接： https://www.youtube.com/playlist?list... 澳洲移民与养老： https://www.youtube.com/playlist?list... 精彩的吃喝玩乐在澳洲😊🌹🌹😄💃 https://www.youtube.com/playlist?list... 免責聲明：這些視頻僅供參考。我在本頻道上通過這些視頻提供的所有信息都不應被視為美容、飲食和保健專業人士建議的處方的替代品。如果您需解决具體問題（尤其法律、醫學等領域），建議您詳細諮詢相關領域專業人士。觀看者使用這些信息的風險自負。該頻道對任何傷害不承擔任何責任。