У нас вы можете посмотреть бесплатно Alaselg valust vabaks или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Ei pruugi alati rasedus, imetamise sundasendid ja lapse tassimine olla see, mis alaselga valu toob, nagu minul, vaid see võib välja lüüa ka näiteks kontoritööst, nõrkadest seljalihastest või ületreenitud kõhulihastest. Seega, kui tunned, et alaselg teeb valu, siis tule ja tee minuga kaasa :) Abivahendiks on kummilint, mis pane põlvede lähedele ümber jalgade. Kogu harjutuste vältel hoia kummilint pinges, et reie välisküljed ja tuhar staatilises pingutususes oleksid. Korduseid tee 12 ja kui tunned, et jaksad veel, siis vali endale sobiv korduste arv, et tulemus efekriivsem oleks. Ajapikku soovitan korduseid nagunii tõsta või lisaraskust kasutada, et tulemust tõsta. Seeriaid tee 3. Esimesed tulemused on oodata juba kuu pärast, kui hoolsalt iga päev neid harjutusi teed. Vähemalt minul oli :) Suur tähtsus on ka hingamisel - pingutades hinga välja, lõdvestades sisse. Ära hoia hinge kinni pingutuse ajal! Egas muud kui mõnusat treenimist ;)