心理的バウンダリー：自分と他人を守る心の線引き скачать в хорошем качестве

心理的バウンダリー：自分と他人を守る心の線引き

今回の投稿は「心のもやもやを解き放ち幸せな人生の道へ：健全で豊かな人間関係を築くために」（第2章：人間関係の距離と心理的バウンダリー）の一部をオーディオ版にしたものです。 このオーディオ版は、2024年初めに私、玲奈緑がKindleで出版した本を、私自身が読み上げたものです。職場や学校、家庭内など、さまざまな場面での人間関係を改善し、充実した豊かな人生を送るための心構えと具体的な方法を紹介しています。 30年前、私は自己評価が低く、劣等感に悩まされていました。他人の目を気にしすぎ、自分を責め続ける日々が続きました。しかし、海外移住を経て、他者と健全な関係を築くための新たな視点を得ることができました。本書には、その経験と学びから得た洞察が詰まっています。 こんな方におすすめです： *問題が起きると、その原因が常に自分にあると思い込む人 *自己批判が強く、自分に厳しい人 *自分を情けないと思ったり、不十分だと感じる人 *自分の欠点を受け入れられない人 *いじめられることが多い人 *他人の目が気になり、言いたいことが言えなかったり、やりたいことができない人 *他人の反応を過度に気にする人 *職場や家庭での人間関係に悩む人 *許せない相手に対して長期間怒りを引きずっている人 *他人からのマウンティングに悔しい思いをしている人 *避けられない人間関係に苦しむ人 *親友との関係が壊れてしまって悲しんでいる人 本書の構成は次の通りです。YouTubeには毎回、１トピックのみ投稿してゆきます。 第1章：一番大切な人間関係―自分自身との関係について *人間関係の鍵は自分自身にあり！　自分を幸せにすることで人間関係も改善される *自分自身を大切にするとは具体的にどんなこと？ *自分を大切にする:人生を変える最強スキルの習得 *自分自身を大切にしなければ、どんなことが起こりうるか？ *自分軸で生きることで築かれる豊かな人間関係 *弱点を力に変えて、人間関係を強化しよう！ 第2章：人間関係の距離と心理的バウンダリー *心理的バウンダリー：自分と他人を守る心の線引き *他人を変える試みの落とし穴：なぜ避けるべきか？ *職場での人間関係に疲れたら読むべき一節 *親密な関係こそ十分注意が必要！ 第3章：人間関係で苦しまないために、覚えておけば役立つこと *人間関係の知恵：他人の指摘をフィルターで活かす方法 *嫌われるのは当たり前？　2：6：2の法則で理解する人間関係 *すべての人と仲良く？　それよりも大切なこと *合わない人とは極力会わない！　これが心穏やかに生きるコツ *悪口を言うと失うもの、言わないと得るもの *私たちは完璧にはなれない：ありのままを受け入れて幸せになる方法 *許せない相手を許すのは、相手のためではなく、自分のため 第4章：人間関係に関する間違った思い込み *他人の感情に翻弄されず、心の平穏を保つ *他人の評価を求める人へのメッセージ：自分を大切にする幸せな生き方とは？ *人の奇妙さの原因：変な人にはそれなりの理由がある *人間関係の鏡：イライラをきっかけにした自己発見 第5章：アドバイスマスタリー：より良い関係を築くために *知恵の交換：アドバイスをするとき、受けるときの心得 *正義の多様性：自分と相手の視点の違い *悩み相談におけるベストな相手、それは親友なのか？ *カウンセラーと友人：どちらが良い相談相手か？ *上下関係でのアドバイス:助けるのか？　妨げるのか？ 第6章：不快な関係を乗り越える知恵 *避けられない人間関係も、こうすれば怖くない！ *自分を守る：他人からの嫌がらせへの対応と心の処方箋 *マウンティングに立ち向かうための心得と対策 *敵を味方に！　嫌われている人から好意を勝ち取る方法 *不意の攻撃：普段温厚な人が激しく怒るときの心の動き 朗読：玲奈緑 著者：玲奈緑