Лечение лимфедемы: эффективные упражнения для уменьшения отека рук скачать в хорошем качестве

Лечение лимфедемы: эффективные упражнения для уменьшения отека рук

У вас отёк руки или вам поставили диагноз лимфедема? Наше новое видео поможет вам! Мы подготовили серию упражнений для стимуляции лимфатической системы и уменьшения отёка. Глубокое дыхание: Начните с упражнений на глубокое дыхание, уделяя особое внимание каждому квадранту живота. Сгибание шеи: Подтяните подбородок к груди, затем к правому и левому плечу. Повторите 10 раз. Тяги вниз и объятия себя: Поднимите руки вверх, опустите локти вниз, прижимая их как можно ближе к телу. Затем широко разведите руки и обнимите себя. Повторите 10 раз. Сжатие подмышек: Выполняйте круговые движения плечами, сжимая область подмышек при движении вниз. Повторите 10 раз. Сгибание локтей: Выполните обычные сгибания локтей и 10 сгибаний локтей с пронированным или обращенным вниз предплечьем. Сгибание запястья: Сгибайте запястье вверх и вниз в полной амплитуде 10 раз. Сгибание и разгибание руки: Держите руку как можно выше, одновременно сжимая и разжимая ладонь 10 раз. Сгибание пальцев: Согните пальцы, формируя клешню, 10 раз. Сгибание ног и марш на месте: Выполните 10 сгибаний ног и 10 маршей на месте, чтобы стимулировать лимфатические узлы в паховой области. Завершите упражнение глубоким дыханием и измерьте область с наибольшим отёком, чтобы увидеть, уменьшилась ли рука хотя бы на несколько миллиметров. Старайтесь выполнять эти упражнения два раза в день для достижения наилучших результатов. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых новых тренировок. Следите за новостями, чтобы получать больше советов по здоровью и благополучию! #лимфедема #лимфодренаж #отёки =================================================================================== Отказ от ответственности: Это видео не заменяет необходимость посещения врача или прохождения сеанса эрготерапии. Перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Видео предназначено исключительно для образовательных целей. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате занятий нашей фитнес-программой. ================================ Подпишитесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness