30 Min INTENSE ABS & BOOTY HIIT WORKOUT - At Home скачать в хорошем качестве

30 Min INTENSE ABS & BOOTY HIIT WORKOUT - At Home

30 Min INTENSE ABS & BOOTY HIIT WORKOUT - At Home [РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 30 minutes ► EQUIPMENT: no equipment ► DIFFICULTY: intermediate-advanced ► INTENSITY: medium-high This is a high intensity workout 30 Min INTENSE ABS & BOOTY HIIT WORKOUT - At Home to activate your glutes, core & abs. Everything is down on the floor and there aren’t any squats, lunges, burpees, jumps or anything of the kind. This workout is all mat. This HIIT workout is 45 seconds work with a proper 15-second break between. You should try to do the hardest version, but can always keep your legs or feet on the floor if it’s too hard. Abs should really be burning every now and then through this part of the routine. As for the glutes and thighs there are the best doable (but very effective) exercises to strengthen this beautiful body parts. At any point of the routine focus your thoughts on specific muscle groups you are working through (abs or booty) during every second of a movement & squeeze them as hard as possible. Make sure you don't release tension and relax at the lower point of the motion. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: средний/продвинутый уровень ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя Это тренировка 30 Min INTENSE ABS & BOOTY HIIT WORKOUT - At Home для активации мышц ягодиц и пресса. Все упражнения выполняются на полу, никаких приседаний, выпадов, бёрпи, прыжков или чего-то подобного. Мы работаем 45 секунд и отдыхаем 15-секунд. Попробуйте выполнить самый сложный вариант, но помните: вы всегда можете держать ноги или ступни на полу, если будет слишком сложно. Во время интервалов нагрузки пресс должен периодически сильно «гореть». Тренировка нацелена также на ягодицы и бедра и содержит лучшие легко выполняемые (но очень эффективные) упражнения для укрепления этих красивых частей тела. Во время выполнения каждого упражнения сосредоточьтесь на конкретных группах мышц, над которыми работаете (пресс или попа), и сжимайте их как можно сильнее. Убедитесь, что вы не сбавляете напряжение и не расслабляетесь в нижней точке движения. Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart FACEBOOK:   / vera.kurochkina.7   INSTAGRAM: Fitness https://instagram.com/vfitwithvera?ig... Life https://instagram.com/verandav?r=nametag #workouts #abs #booty #fitness #тренировкидома #похудение #homefitness #training #fitbody #hiit #fatburn #loseweight #intense #glutes #bellyfat