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多巴安排毒 戒掉手機成癮的5個方法

你是不是發現自己常常下意識地拿手機起來滑？但其實並沒有一個明確的目的 單純只是想要打開手機尋求一些刺激？那你可能跟我一樣得了手機成癮症！ 今天這支影片就要來分享「5個幫助你戒掉手機成癮」的方法 00:00 - 開頭 01:51 - 為什麼為手機成癮 03:18 - 多巴安排毒 05:20 - 找出成癮的東西 06:16 - 找出分心的原因 07:17 - 找一個替換事項 08:55 - 練習延遲享樂 10:48 - 有意識的計畫每一天 🎓 線上課程： 『Notion高效工作學院』已於5/1正式開課！ 這堂課主要幫助小薑餅🍪透過『Notion工作系統，讓生活變得更有組織』 課程中會提供全面“更新”和“升級”的Notion工作系統模板 歡迎前往課程網站了解更詳和內容：https://reurl.cc/XLK7kD 或者是點此網址立即購買：https://reurl.cc/qkWQ83 也歡迎來表單留言和我分享使用Notion遇到的困擾：https://reurl.cc/MRKqX4 👻 我是誰？ 嗨，我是薑餅資，目前是在醫院工作的住院醫師，喜歡研究時間管理、有效學習和自我成長相關的內容，幫助我認真生活，讓我每天都比前一天的自己變得更好🥳 🕹️IG追蹤薑餅資：@gingerbreadtzu 📥 合作邀約email：[email protected] 歡迎訂閱薑餅小食電子報🍪, 每週我會和你分享我的生活和一些有趣的內容，幫助我們一起成長：https://gingerbread0529.substack.com/ 💌 小薑餅留言板 - https://forms.gle/p3xrf1t8W5Uo2kKF6 小薑餅留言板 提供小薑餅一個交流區和我分享你們的生活上遇到的困擾和心事，讓我有機會認識小薑餅們：） 🚀 我的Notion免費模板，歡迎複製到自己的Notion使用，使用愉快！ https://www.notion.so/a43a2c7e2278442...