ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನ | ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್‍ನ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು скачать в хорошем качестве

ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನ | ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್‍ನ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಈ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ವಿಧಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅನಂತ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ವಿಧಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅನಂತ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ, ವಿರಮಿಸಿ. ಭೂಮಿಯಿಂದ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಪಾದಗಳು, ಪಾದದ ಗಂಟುಗಳಿಂದ ಮೇಲೇರುತ್ತ, ಮೊಳಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಹಾಗು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಕ್ಷಸ್ಥಳ, ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಭುಜಗಳು ಕರಗಿಹೋಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಮುಂಗೈ, ಹಸ್ತ ಮತ್ತು ಕೈಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳೂ ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಗಮನವನ್ನು ಮುಖದ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿರಿ. ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ದವಡೆ, ಬಾಯಿ, ಮೂಗು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಶರೀರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ಪುನಃ ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೂ ಎಲ್ಲ ಭಾಗಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿ. ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಮುಳುಗಲು ಬಿಡಿರಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿರಿ ಹಾಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗ್ನರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಲ್ಲಿರಿ. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿವಿಧಾನವು, ಅಗಾಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೆ ನಿಶ್ಚಲರಾಗಿ, ಮೌನವಾಗಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯದೊಳಗೆ ತಲ್ಲೀನರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯೆನಿಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೆ ಮಗ್ನರಾಗಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ದೇಹ ಮನಸ್ಸುಗಳೆರಡೂ ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹಾಗು ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಒತ್ತಡಗಳು ಹಾಗು ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿವಿಧಾನವನ್ನು ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಗೊಂಡು, ಧ್ಯಾನದ ಆಳಕ್ಕಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆನ್‍ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆ್ಯಪ್ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಾವಧಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತವಾಗಿವೆ. ಮಾಹಿತಿ: https://heartfulness.org https://www.daaji.org ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ತರಬೇತಿದಾರರು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕೇಂದ್ರಗಳು: https://heartspots.heartfulness.org/ ದಿ ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ವೇ ಪುಸ್ತಕ: The Heartfulness Way (Kannada): Amazon.in: Patel, Kamlesh, Pollock, Joshua: Books ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರ್ಮಾಣ - ದಾಜಿಯವರ ಪುಸ್ತಕ: Buy Designing Destiny (Kannada) - Bhavishyada Nirmaana Book Online at Low Prices in India | Designing Destiny (Kannada) Bhavishyada Nirmaana Reviews & Ratings - Amazon.in ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್‍ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು: https://play.google.com/store/apps/de... https://itunes.apple.com/us/app/lets-... https://play.google.com/store/apps/de... ಹಾರ್ಟ್‍ಫುಲ್‍ನೆಸ್ ಕನ್ನಡ ಪತ್ರಿಕೆ: Heartfulness Magazine - Kannada Editions - http://www.heartfulnessmagazine.com/k... ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು:   / kannadaheart.  .   / heartfulnes.  .   / heartful_ness   ಜಾಗತಿಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಳಿಗೆ: https://www.shriramchandramission.org... ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಆನ್‍ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆ: https://www.shpt.in/ Email: info@heartfulness.org Toll-Free Number: India - 1800 103 7726 US/Canada - 1844 879 4327 #Meditation, #Yoga, #Heartfulness, #HeartfulnessMeditation,