Когда 42 км 👀 уже недостаточно 😳. Ультрамарафоны 🏃 и ультратриатлон 😱 скачать в хорошем качестве

Когда 42 км 👀 уже недостаточно 😳. Ультрамарафоны 🏃 и ультратриатлон 😱

Выиграть фирменную футболку в новом дизайне можно у нас в instagam! Подробности тут:   / cegh_u9bjny   Подробнее о наших программах тренировок: https://simplerun.ru/ Наше приложение: для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id14759... для Android: https://play.google.com/store/apps/de... Ультрамарафонами называют все соревнования, дистанция в которых превышает 42.195 м. Такие соревнования бывают двух видов: на определённое расстояние - 50, 100, 1000 и больше км или определённое время - 12, 24, 48 часов и до нескольких дней. Ежегодно в ультрамарафонах участвует более 70 000 людей по всему миру. Самым длинным многодневным марафоном является гонка “Самопреодоление” - её протяженность 3100 миль или 4989 км. Эту дистанцию нужно преодолеть не более, чем за 52 дня вокруг одного из кварталов Нью Йорка. Если быть точным, то это 5649 кругов. Есть гонки, которые идут по несколько дней или даже недель, есть продолжительностью в несколько тысяч км, а есть например Спартатлон, повторяющий маршрут Фидиппида из Афин в Спарту. И конечно, есть трейловые забеги на ультра дистанции и соревнования в различных неблагоприятных условиях - в пустыне, в холоде или по пересеченной местности под дождём. К каждому такому старту нужно готовиться исходя из продолжительности дистанции и сложности условий гонки. Разница в подготовке к 50 км по ровной трассе и к марафону будет не такая уж и большая. Но если это 50 км с набором высоты 3000 метров или 84 км - как два марафона подряд - тут уже подготовка будет отличаться. Главное, что объединяет подготовку к таким стартам - это большие беговые объемы. И важно регулярно выполнять тренировки в условиях максимально приближенных к трассе на соревнованиях. Отличным примером в данном случае является Клиф Янг. Австралийский фермер, который в свой 61 год впервые участвовал в ультрамарафоне и выиграл его. Это был забег из Сиднея в Мельбурн, протяженностью 960 км. Перед стартом его посчитали просто сумасшедшим стариком, который не осилит и первый день гонки. Он был в своем рабочем комбинезоне и резиновых сапогах и действительно сильно отстал в первый день. Но на второй он был уже в лидерах. Оказалось, что ему приходилось на своей ферме иногда гнать овец по 2-3 дня без сна и отдыха. Поэтому, когда все остальные атлеты остановились поспать на 6 часов, Клиф продолжал бежать. Так продолжалось все пять дней и 15 часов, что помогло ему оторваться от ближайшего соперника на 10 часов. После гонки Клиф сказал: “я просто представлял, что гонюсь за овцой и пытаюсь убежать от грозы”. Его практика медленного многодневного бега помогла ему войти в историю как одному из сильнейших ультрамарафонцев в истории. Но ультрамарафон не единственное многодневное соревнование. День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!