7 продуктов, которые я НИКОГДА не буду есть! (Основано на науке) скачать в хорошем качестве

7 продуктов, которые я НИКОГДА не буду есть! (Основано на науке)

С наступлением Нового года вы, вероятно, захотите пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, которые способствуют набору лишнего веса. Но как насчёт продуктов, которые могут мешать вам набрать вес, а вы об этом даже не подозревали? Сегодня мы расскажем о 7 продуктах, которые я больше никогда не буду есть с 2024 года. Мы принимаем решения, основываясь на научных данных и последних исследованиях, которые указывают нам на более эффективные варианты питания. Начнём этот список с фрукта, который привлекает много внимания, но не обязательно по этим причинам. Речь идёт о бананах. Некоторые любят винить банан, говоря, что это «высококалорийный» фрукт, который способствует набору веса. Извините, но я в это не верю. Хотя он калорийнее, чем, скажем, клубника, черника или любая другая ягода, он не настолько эффективен, чтобы привести к ожирению, если есть его один или даже два раза в день. Однако шокируют недавние исследования влияния бананов на биодоступность антоцианов и полифенолов в смузи, если они в них включены. Они содержат фермент полифенолоксидазу, который расщепляет до 80% полифенолов, содержащихся в чернике и зелени в вашем коктейле. Это не значит, что употребление бананов отдельно в другое время дня вредно, но это должно заставить вас пересмотреть их включение в ваш богатый антиоксидантами смузи, который вы едите для укрепления здоровья. Далее мы обратимся к доктору медицинских наук Люстигу, который предупредил нас о цельнозерновом хлебе. Хотя мы можем думать, что покупаем цельнозерновой хлеб в магазине, существует высокая вероятность того, что то, что мы покупаем, уже не является цельнозерновым хлебом. Пищевая промышленность позволяет маркировать этот хлеб, основываясь на том, как он изначально выглядел, а не на том, как он поступает к вам в упаковке. Слишком часто при производстве этого хлеба зерна измельчаются, что приводит к слишком быстрому высвобождению внутреннего содержимого во время пищеварения. Это может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина, запускающий каскад метаболических проблем, которые могут привести к более быстрому набору веса. Вместо этого вам нужно искать настоящий цельнозерновой хлеб, который продаётся в специализированных магазинах здорового питания. Он гораздо плотнее и, как некоторые сказали бы, менее вкусный. Мы продолжаем рассказывать о моём личном опыте пищевого посттравматического стрессового расстройства, возникшем после употребления супа из белой фасоли непосредственно перед одним из самых тяжёлых желудочно-кишечных заболеваний в моей жизни. Хотя это было просто неудачное время, это всё же оставило во мне след, который вызывает у меня физическую тошноту и расстройство желудка каждый раз, когда я вижу этот суп, даже сейчас, когда я совершенно здоров. Тем не менее, это поднимает очень важный вопрос о супах. Если вы сейчас едите консервированные супы, вам определённо захочется исключить их из своего рациона в 2024 году. Содержание натрия и нитратов в этих супах совершенно излишне и не способствует здоровью в долгосрочной перспективе. Не верьте и лжи на этикетках. Указанное количество натрия, хоть и высокое, обычно соответствует лишь половине банки. Мы, вероятно, съедаем всю банку целиком, поэтому вы можете удвоить это количество, если хотите узнать, сколько соли вы получаете на самом деле. Далее нам следует сосредоточиться на том, чтобы любой ценой избегать пищевых красителей. Существует множество исследований, связывающих такие красители, как синий № 1, жёлтый № 5 и № 6, а также красный № 40, с гиперактивностью и поведенческими расстройствами у детей. Добавьте к этому тот факт, что всё больше исследований показывают, что эти красители напрямую связаны с ростом канцерогенных заболеваний, и их определённо следует избегать, поскольку они не делают ничего, кроме того, что украшают еду на тарелке. Кстати, о пищевых красителях. Вам будет интересно посмотреть, как они попадают в рыбу, выращенную на ферме. Мало кто знает, но естественный цвет этой рыбы — серый, а не розовый. Посмотрите, как это происходит. Кроме того, обязательно узнайте, почему доктор Люстиг считает, что употребление йогурта может не приносить той пользы для кишечника, которую вы ожидали. Ссылки на исследования: Распад полифенолов в банановых смузи https://pubs.rsc.org/en/content/artic... Синий №1 связан с СДВГ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36262... Чтобы узнать больше видео о продуктах, которых следует избегать при соблюдении здорового питания, подпишитесь на наш канал по ссылке ниже. Чтобы узнать о полном плане питания и тренировках, которые помогут вам всегда правильно питаться, посетите сайт athleanx.com по ссылке ниже. Ешьте это, а не то — http://athleanx.com/x/7-foods-to-avoid Подпишитесь на этот канал здесь — http://bit.ly/2b0coMW Джефф Кавальер, магистр физической подготовки, специалист по силовой подготовке, был главным физиотерапевтом и помощником тренера по силовой подготовке в команде «Нью-Йорк Метс». Джефф получил степени магистра физ...