如何高效管理情绪？ ► 史蒂夫·彼得斯教授谈情绪调控与自我反省（中英字幕） скачать в хорошем качестве

如何高效管理情绪？ ► 史蒂夫·彼得斯教授谈情绪调控与自我反省（中英字幕）

完整视频：   • The Mindset Doctor: The Secret Man Behind ...   视频主要讲述了在发生不好的事情后，不要过度自责，应采取积极行动去解决问题，如在狗犯错后向被咬人道歉并训练狗，同时避免因过度自责而陷入自我否定，防止负面情绪不断升级。 [00:00] 反思狗犯错后的行动 [00:00] 反思狗犯错，一小时后仍在思考 [00:13] 思考能做什么防止狗犯错再发生 [00:33] 决定向被咬的人道歉 [00:45] 要训练狗防止再次犯错 [00:52] 不能因狗犯错而过度自责 [01:01] 避免过度自责 [01:01] 讲述不要过度自责，如狗犯错后的正确做法 [01:23] 要停止自责，采取行动 [01:37] 不能过度自责，否则会认为自己无能 [01:44] 自我否定会让人觉得自己有问题 [02:01] 狗犯错例子说明不能过度自责 [02:03] 过度自责带来的负面后果 [02:03] 讲述过度自责负面后果，从自我否定开始 [02:11] 认为自己不是好人，因自责陷入自我否定 [02:19] 觉得对他人造成不可挽回伤害 [02:25] 负面信念在内心堆积，影响行为 [02:34] 负面信念持续影响社交，怕再次犯错 在本视频中，Professor Steve Peters通过亲身反省一桩因情绪失控而引发的狗狗咬人事件，深刻探讨了如何管理自身情绪的问题。视频分为三个阶段： 责任承担与道歉 —— 强调在事件发生后，首先应诚恳致歉并承担相应责任； 避免自我折磨 —— 分享为何过度自责和纠结只会加剧负面情绪，阻碍前行； 建立健康机制 —— 讨论如何摆脱内心的“黑猩猩”效应，采取实际行动改善情绪调控。 Professor Steve Peters用这一真实案例告诉我们：真正优秀的人在面对失控情绪时，会从中吸取教训，调整自我，而不是让自责成为负担。观看视频，和我们一起学会如何高效管理情绪，走出恶性循环，活出真正的自我！ 记得订阅频道，获取更多关于心理健康与自我提升的精彩内容。