Почему это упражнение для плеч не стоит долгосрочного риска скачать в хорошем качестве

Почему это упражнение для плеч не стоит долгосрочного риска

Каждый, кто занимается поднятием тяжестей, хочет оставаться сильным и безболезненным всю жизнь, но есть одно популярное упражнение, которое незаметно разрушает эту цель тысячам людей. Оно не бросается в глаза, но встречается повсюду: вертикальная тяга. В этом выпуске мы разбираем биомеханику, объясняющую, почему это движение более рискованно, чем многие думают, особенно при выполнении с плохой осанкой или несбалансированной силой плеч. Вы узнаете, как внутреннее вращение доминирует над большинством повседневных движений и почему отсутствие тренировки внешнего вращения подвергает плечи долгосрочному риску повреждения. Что ещё важнее, мы покажем вам более разумную альтернативу: простую корректировку движения, которая обеспечивает все преимущества (дельтовидные, трапециевидные, верх спины) без нагрузки на суставы. Подкрепленное знаниями физиотерапии и реальным опытом, это решение — не просто способ избежать боли, а возможность оставаться в форме десятилетиями. Если ваша цель — тренироваться до 60, 70 лет и дольше без операций и постоянного воспаления, этот выпуск даст вам необходимую ясность и поможет скорректировать ситуацию. Здоровье плеч — это не просто обязанность, это основа настоящего долголетия благодаря силовым тренировкам. Присоединяйтесь к мужскому сообществу №1, посвященному силе, фитнесу и долголетию. Задавайте вопросы, делитесь знаниями и получайте поддержку, чтобы оставаться сильным всю жизнь. https://www.skool.com/theory-of-man-5968 Подпишитесь, чтобы получать больше практических, научно обоснованных советов по улучшению здоровья и благополучия:    / @theory_of_man   Моя медицинская и туристическая страховка https://safetywing.com/?referenceID=2... Ведущий подкаста: Эндрю Хуберман YouTube: @HubermanLab #здоровьеплечей #фитнесбезболи #внешняяротация #тренировкадлядолголетия