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改变呼吸方法，降低皮质醇 ,柏格医生dr berg

0:00 降低皮质醇的呼吸技巧 0:30 了解横膈膜与膈神经(phrenic nerves) 5:35 如何透过改变呼吸降低皮质醇 6:55 呼吸方法示范 7:30 进阶到下一个阶段 9:55 恐慌症发作的影片 柏格医生 dr berg 谈：如何改变呼吸来停止压力和焦虑。使用这个简单的技巧也可以帮助气喘、更好入睡。 当感到压力时，人通常认为自己需要更多的氧气。但他们需要的是正确比例的氧气和二氧化碳。二氧化碳对增加氧气的吸收有帮助。 横隔膜是一种由膈神经控制的重要肌肉。它不断地向身体输送氧气，并平衡氧气和二氧化碳。横隔膜的运作，能跳过不自主或自主机制，控制呼吸。 当改变呼吸模式时，就主动接管了自动系统。当你处于应付压力的模式下，呼吸并不平均，所以我们需要平均的呼吸模式。 每当感到压力或睡前，可以使用这个技巧 5分钟，帮助你睡得更好。 简单的呼吸技巧：用鼻子吸气 4秒，呼气 4秒。最好是横膈膜呼吸，不是用胸腔呼吸。 处于严重的压力：吸气 4秒，呼气7~8秒。 DATA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://cyprusjmedsci.com/archives/ar... https://www.nature.com/articles/s4159... 🌹🌹柏格医生：英文频道1,070万订阅、俄语345万、阿拉伯语566万 柏格医生 简体中文 官方频道: 肚子大不是胖,修復脂肪肝要趁早 !!:    • 肚子大不是胖,修復脂肪肝要趁早 !!   艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。 柏格医生商店(英文)： http://www.drberg.com/blog 在FACEBOOK上关注我们：fb.me/DrEricBerg 联系柏格团队：m.me/DrEricBerg 关于柏格医生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 . #dr berg #柏格医生 #减肥 #脂肪 #胰岛素阻抗 #燃烧脂肪 #生酮饮食 #间歇性断食 #断食 #柏格医生中文 #胰岛素 #肝功能 #新陈代谢 #胆结石 #肾结石 #腹部减肥 #糖尿病 #高血糖 #自然疗法 #养生 #无糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代谢缓慢 #快速减肥 #健康减肥 #腹部脂肪 #高血压 #高胆固醇 #胆固醇 #肝硬化 #脂肪肝