Roeioefening: uitlengen met benen in skiff , roeitechniek, alleen benen, benen-rug, roeien met Baaf скачать в хорошем качестве

Roeioefening: uitlengen met benen in skiff , roeitechniek, alleen benen, benen-rug, roeien met Baaf

Roeioefening: uitlengen in de skiff Deze video laat zien hoe je aan een effectieve beentrap kan werken. Het is een eigen variant van de Pimenov oefening en uitlengen met de benen zoals Korzeniovski dat in Nederland heeft geintroduceerd. Het is belangrijk dat je ontspannen blijft roeien, dus als met vast blad (ongeclipt) roeien niet soepel gaat dan gewoon je bladen draaien. De originele oefening is met gestrekte armen, deze niet. Met alleen benen is het achter wel veel korter maar toch wordt doorbewogen ("gesmokkeld") om de boot achter mooi door te laten lopen en om de lichaamsbeweging in de uitzet/uitpik doorgaand te houden. Waar het om gaat is dat je de oefening begint door de boot alleen met de benen aan te drijven. De rug blijft ingebogen. Het geforceerd gestrekt houden van de armen vind ik niet bijdragen aan het doel wat je met deze oefening wil bereiken: een effectieve beentrap. De fasering benen-armen-rug is conform de bondshaal die sinds 1994 in Nederland door Kris Korzeniovski is ingevoerd. De inpik/catch/inzet is snel maar subtiel en pas als je blad goed vast staat in het water dan pas kan je kracht uitoefenen. Probeer de kolk zwart te houden. Als alleen benen goed gaat dan de rug bijnemen: benen-rug. Het tweede deel van de beentrap en het overnemen van de rug is in het haalsegment dat heel effectief is omdat de riem/paal/scull dan bijna loodrecht op de boot staat. Dat is daarom het segment waar je rond de maximale kracht moet zitten: de boot versnelt dan goed. Als benen-rug goed gaat de armen doorzetten. Het accent moet zijn dat de rug na de haal terug blijft veren en dat de armen deze dynamiek niet verstoren. Dat is veel beter te zien op beelden van de Olypische Spelen hier op You-Tube dan op deze video. Succes met roeien! Geen muziek want ik vond het geluid na de uitpik en de belletjes onder de boot te mooi om weg te drukken. Ik zou ook een opname met zijaanzicht moeten maken maar daarvoor moet een bootje met camera meevaren. Als je de video leuk vindt of in de toekomst meer instructievideo's wil zien dan graag op de "like" button drukken. Commentaar en vragen zijn welkom maar spam en onzin worden gefilterd. :) camera: Go-Pro Surf met zuignap (suction cap) 60 fps skiff: Carl Douglas