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國際期刊《臨床營養學》進食次序對瘦身影響 | 類似減肥筆、瘦身針、減肥針的減肥效果

國際期刊《臨床 #營養學》(Clinical Nutrition) 的一篇來自 #星加坡國立大學、 #南洋理工大學 關於 #食物進食次序 的論文，名為： #三大營養素 的 #進食次序 如何影響 #血糖、#胰島素、#腸泌素。 正確的 #飲食次序，能夠改善 #餐後血糖反應、 #餐後胰島素反應 以及 #GLP-1。 GLP-1 能夠提升 #飽腹感、自然能夠減少 #食物攝取量，長遠便能幫助 #減肥 #減重 #減脂 。 GLP-1也是現在非常流行 #減肥方法 ：#瘦身針 #減肥針 #瘦身筆 #減肥筆 的成份之一。使用較理想的三大營養素進食次序，便能締造類似一支自然減肥筆的 #健康減肥 效果。 本集內容: 00:00 Welcome to ReHealthier 食物進食次序對血糖、胰島素、減肥影響 00:37 腸泌素GLP-1 與 減肥筆 02:17 進食次序：鼓勵身體產生GLP-1 及降低血糖、胰島素反應 02:35 貼近華人的營養學研究 02:56 相關營養學研究 05:17 研究程序 08:32 數據結果（血糖反應、胰島素反應、GLP-1) 12:14 綜合討論：最佳三大營養素進食次序 13: 52 豈不是很死板的飲食模式？ ReHealthier Channel 相關影片 【我怎麼減肥 Ep.3 - 膳食纖維: 延緩脂肪、碳水化合物吸收】    • [我怎樣減肥 Ep.3 - 膳食纖維: 延緩脂肪、碳水化合物吸收] 怎樣減...   【我怎樣減肥 Ep.4 - 即使三餐不煮都可食夠25 gram膳食纖維】    • [我怎樣減肥 Ep.4 - 即使三餐不煮都可食夠25 gram膳食纖維] ...   咖啡 : 怎樣喝咖啡幫助減肥 | 早餐後才喝咖啡 | 空肚飲咖啡 | 健康咖啡奶選擇 | 齋啡會令血糖急性避免糖尿病 | 穩定血糖水平也幫助減肥 | ReHealthier 咖啡有助減肥避免糖尿病    • 咖啡 : 怎樣喝咖啡幫助減肥 | 早餐後才喝咖啡 | 空肚飲咖啡 | 健康...   80 20健康飲食模式 (80/20 diet) 《我。如何健康減肥10kg？》 系列    • 我。如何健康減肥10kg？   #減10kg #減肥10公斤 訂閱ReHealthier    / @rehealthier   ReHealthier 能量計算機、健康新聞、AI營養食譜: https://www.rehealthier.com/ ReHealthier Instagram:   / rehealthier   #168斷食 #健康 #熱門 #一日三餐 #均衡飲食 #減肥效果最好 #減重方法 #減脂方法 #健康減肥 #能量缺口 #datascience #數據科學 #減肥好開始 #減重進展 #分享 #減肥方法 ：#瘦身針 #減肥針 #瘦身筆 #減肥筆 #TDEE #健康減肥 #減肥 #keepfit #每日總能量消耗 #總能量消耗 #基礎代謝率 #BMR #運動消耗熱量 # 食物熱效能 #非運動性消耗 #每日活動量 #PAL #PhysicalActivitiesLevel 秘訣就是保持 #肌肉量 和 提升 #活動量 #年紀大 #變肥 #幸福肥 #基礎代謝率 #168 #生酮 #斷食 #健康 #科學 #管理體重 #健康減肥 #咖啡因 #咖啡因過量 #咖啡減肥原理 不純粹單靠 #咖啡減肥 #齋啡 #外食 #減肥 #減肥早餐咖啡 #flatwhite咖啡 #dirty咖啡 #拿鐵咖啡 #全脂奶 #脫脂奶 #低脂奶 #豆奶 #燕麥奶 #杏仁奶 #開心果奶 #榛子奶 #植物奶 #果仁奶 #美式咖啡 #牛奶 #糖尿病 #血糖 #早餐 #過量咖啡因 #coffee #25歲後 #新陳代謝率 #年齡 #中年發福 #變肥 #變胖 #大肚腩 #飲水都肥 以「ReHealthier 要好吃到不像減肥」為宗旨為大家介紹 減肥方法 | 簡易解說。瘦身概念 香港餐廳 | 出街飲食。點揀先fit 超市好物 | 逛吓超市。減肥好物 健康時事 | 緊貼科技。有效減肥 記得訂閱🗂️ 以及分享📩給朋友😉 還有記得俾Like❤️支持，便可收到最新通知。 多謝 😉 感謝你的支持💟 ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。 Acknowledgments: some images, videos, music from https://www.pexels.com/ https://freepik.com/ https://www.vecteezy.com/