먹는 순서만 바꿨을 뿐인데.. 혈당 관리의 핵심, ‘혈당 스파이크’ 잡는 법! 증상이 보인다면 당뇨병은 이미 진행 중│귀하신 몸│ скачать в хорошем качестве

먹는 순서만 바꿨을 뿐인데.. 혈당 관리의 핵심, ‘혈당 스파이크’ 잡는 법! 증상이 보인다면 당뇨병은 이미 진행 중│귀하신 몸│

※ 이 영상은 2025년 1월 11일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 건강검진 특집 4부작 제2부 - 당뇨를 되돌려라! 혈당 스파이크 잡는 법＞의 일부입니다. △ 건강검진으로 발견할 수 있는 ‘당뇨병’ ‘당뇨병 전단계’가 치료 골든타임.   “나도 설마 당뇨일까?” 궁금하다면 건강검진 결과를 보자. 공복혈당과 당화혈색소 수치 중 하나라도 아래 범위에 해당한다면 당뇨병 전단계, 즉 당뇨병 문턱에 와 있는 것이다.   [당뇨병 전단계 기준] 공복혈당: 100~125mg/dL (99mg/dl까지 정상, 126mg/dL 이상부터 당뇨) 당화혈색소: 5.7~6.4% (5.6%까지 정상, 6.5% 이상부터 당뇨)   △ 증상이 보인다면 당뇨병은 이미 진행 중! 합병증을 피하려면 조기 발견이 필수   당뇨병의 대표적인 증상으로 알려진 다음·다식·다뇨. 하지만 ‘증상’이 나타났다면, 이미 당뇨병은 진행된 상태. 마음껏 음식을 먹는 동안, 우리 몸속 혈관들은 서서히 망가져 간다. 소리 없이 다가와 어느 날 심근경색, 뇌졸중, 실명은 물론 발을 절단해야 하는 심각한 합병증까지 불러온다는 당뇨. 그렇기에 그 어떤 질환보다 조기 발견과 철저한 관리가 필수다.   △ 혈당 관리의 핵심, ‘혈당 스파이크’ 어떻게 막을 수 있을까?   혈당 스파이크는 혈당이 급상승했다가 급하락하는 현상을 의미한다. 하지만 눈에 보이지 않는 혈당의 변동은 어떻게 알 수 있을까? 답은 연속혈당측정기에 있다. 혈당 흐름을 5분마다 측정해 그래프로 나타내는 연속혈당측정기를 착용한 세 명의 참가자! 산처럼 뾰족하게 솟은 그래프를 보고 경악을 금치 못하는데... 혈당 스파이크를 막을 방법은 없는 걸까? 내분비대사내과 조영민(서울대학교병원 내분비대사내과)과 물리치료사 문교훈이 알려주는 혈당이 뚝 떨어지는 솔루션. 혈당을 낮추는 식사 순서, 단 음식을 먹는 올바른 타이밍, 식사 후 치솟는 혈당을 바로 잡는 간단한 운동까지. 내 삶에 바로 적용할 수 있는 명쾌한 혈당 관리법이 준비되어 있다.   ✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 건강검진 특집 4부작 제2부 - 당뇨를 되돌려라! 혈당 스파이크 잡는 법 ✔ 방송 일자 : 2025.1.11 #EBS #EBS건강 #귀하신몸 #당뇨 #당뇨병 #혈당 #혈당스파이크 #건강 #건강검진 #당뇨병전단계 #공복혈당 #당화혈색소 #합병증 #혈당관리