Эндокринолог ЗВЕЗД: как избавиться от постоянной УСТАЛОСТИ и вернуть ЭНЕРГИЮ | Роман Терушкин скачать в хорошем качестве

Эндокринолог ЗВЕЗД: как избавиться от постоянной УСТАЛОСТИ и вернуть ЭНЕРГИЮ | Роман Терушкин

Почему ты просыпаешься уже уставшим? Эндокринолог звёзд Роман Терушкин объясняет, как вернуть энергию, победить хроническую усталость и перестать сливать здоровье в попытках “жить правильно”. 00:00 Тизер 01:22 Как рано просыпаться на энергии? 5:50: Ложиться ночью вредно для здоровья? 09:23 Как бороться с хронической усталостью? 13:41 Как понять, что пора к эндокринологу? 16:04 Как питание влияет на энергию? 20:26 Инсулинорезистентность — миф? 22:05 Чёрный список продуктов 23:49 Топ лучших перекусов 25:20 Тяга к сладкому = дефицит белка? 28:31 Углеводы во время болезни вредны? 32:01 Сахарозаменители — зло? 32:57 Кофе полезен для здоровье? 36:05 БАДы не нужны? 39:12 БАДы не усваиваются? 42:32 БАДы приводят к гепатиту? 44:58 Как выбрать безопасный БАД? 46:38 Витамины бывают опасны? 51:55 Топ вредных советов для здоровья 53:25 Как разогнаться с утра и замедлиться вечером? 54:11 Какие анализы сдавать бесполезно? 57:45 Низкое железо маркер к онкологии? 01:00:23 Откуда у тебя высокий холестерин? 01:04:28 Ледяная ванна убивает кортизол? 01:06:44 Браслет для сна сломает твою жизнь? 01:11:08 Лучший способ стать сверэффективным 01:18:12 Главный совет для твоего организма В этом выпуске подкаста Дмитрия Мигачёва мы разбираем то, о чём не говорят на беговых дорожках и в фитнес-инстаграме. Почему ты не можешь встать с утра на энергии? Как наладить сон, если ложишься после полуночи? Что на самом деле вызывает усталость — и как понять, что пришло время идти к эндокринологу? Роман Терушкин, врач с огромной практикой и опытом работы с известными пациентами, говорит прямо: здоровье и долголетие — это не витамины и БАДы, а системный подход к телу, психике и ритмам. Обсуждаем, как питание влияет на энергию, почему тяга к сладкому часто означает дефицит белка, и как углеводы во время болезни могут работать во вред. Затрагиваем темы, которые часто пугают: инсулинорезистентность, высокий холестерин, низкое железо как потенциальный онкомаркер, кофе, сахарозаменители, ледяные ванны, смарт-браслеты и псевдобиохакинг. Роман Терушкин рассказывает, как хакнуть организм без шарлатанства, какие анализы бессмысленно сдавать, какие БАДы опасны. Этот подкаст — не мотивация и не реклама волшебных таблеток. Это прямой разговор с врачом-эндокринологом о здоровье, сне, энергии и ошибках, которые делают даже самые осознанные. Смотри до конца — возможно, ты наконец поймёшь, что с тобой не так. И как это исправить. ► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Мигачева: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/migachevpodcast ▫️ Рабочий Telegram (для записи на подкаст) — https://t.me/podcastmigachevd ▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) —   / migachev.da   ► Подписывайтесь на соцсети Романа Терушкина: ▫️ Бот с пользой из видео — t.me/Zdravoslav_bot ▫️ Instagram (Компания Meta запрещена на территории РФ) —   / doctor.terushkin   #романтерушкин #здоровье #витамины #эндокринолог #спорт #энергия #бады #питание #подкаст #интервью #врач #мигачевподкаст