Kalorie Cię oszukują! Poznaj prawdę o makroskładnikach | скачать в хорошем качестве

Kalorie Cię oszukują! Poznaj prawdę o makroskładnikach |

Czy naprawdę wystarczy liczyć tylko kalorie, żeby schudnąć, mieć energię i dobrze wyglądać? W tym odcinku Jakub Mauricz pokazuje, dlaczego to makroskładniki – białko, tłuszcze i węglowodany – a nie kalorie są kluczowe w budowaniu zdrowej sylwetki. Dowiesz się: Ile białka, tłuszczu i węglowodanów naprawdę potrzebujesz każdego dnia Jak łatwo mierzyć porcje bez wagi kuchennej, używając tylko własnej dłoni Dlaczego zbyt mało białka, za dużo tłuszczu i brak kontroli nad węglowodanami sabotuje Twoją dietę Jeśli czujesz, że: – jesz zdrowo, ale waga nie spada, – czujesz się zmęczony mimo „dobrego” odżywiania, – masz problemy z głodem i regeneracją, to ten odcinek jest dla Ciebie. Nie daj się oszukać kaloriom – dowiedz się, co naprawdę ma znaczenie! Wiele osób myśli, że wystarczy „zmieścić się w kaloriach”, żeby chudnąć lub utrzymać wagę. Ale to pułapka. Możesz zjeść cały dzienny limit kalorii, sięgając po popularne fast foody i teoretycznie wszystko się zgadza. Tylko że... tyjesz, jesteś ciągle głodny, brakuje Ci energii, a sylwetka się nie zmienia. Dlaczego? Bo nie chodzi tylko o ilość kalorii, ale o to, z czego one pochodzą. Za mało białka = brak regeneracji i sytości. Za dużo węglowodanów i tłuszczu = nadmiar energii, który odkłada się jako tkanka tłuszczowa. W tym odcinku pokazujemy, jak naprawdę powinno wyglądać podejście do makroskładników: ile jeść białka, tłuszczu i węglowodanów oraz jak łatwo i bez stresu odmierzać właściwe porcje – nawet bez wagi kuchennej. Jeśli liczysz tylko kalorie, a nie makro, to prawdopodobnie marnujesz swój czas i energię. ROZDZIAŁY: 00:00 – Wprowadzenie: wszystko, co warto wiedzieć o makroskładnikach 00:57 – Dlaczego warto liczyć makroskładniki? 01:45 – Czy liczenie kalorii wystarczy? 03:30 – Białka, tłuszcze, węglowodany – rola i zapotrzebowanie 08:59 – Ile i czego jeść? Praktyczne porady 18:56 – Przykładowe posiłki i najczęstsze błędy dietetyczne 23:42 – Termiczna obróbka białka 25:42 – Jakość mięsa z dyskontów 27:43 – Kiedy zwiększyć ilość węglowodanów? 31:43 – Dieta dla kobiet i wegetarian 36:28 – Ile białka powinno spożywać dziecko? 40:24 – Podsumowanie i kluczowe wskazówki 42:07 – Zakończenie i materiały dodatkowe 🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej praktycznej wiedzy o zdrowiu i żywieniu! Jakub Mauricz - jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Ekspert z zakresu żywienia i suplementacji. Absolwent dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym, który od lat pomaga ludziom poprawić swoje zdrowie poprzez świadome wybory żywieniowe. Jego wiedza i doświadczenie w dziedzinie dietetyki sprawiają, że jest idealnym ekspertem do rozmowy na ten ważny temat. 🎁 Poprosiłem producentów o rabaty dla nas na suplementy i odżywki, których sam używam i szczerze polecam. 👉 Kod rabatowy na wszystkie produkty: ALBRECHT 🔥 Heman Power – aż 35% zniżki! 🌙💤 https://hemanpower.com/ Używam Sleep Power i Relax Power - lepszy sen, szybsze zasypianie, świetna regeneracja. 🔥 BestLab – 15% zniżki 🌿💊 https://bestlab.com.pl/ Stosuję glównie probiotyk BestBiotic na zdrowe jelita, VitaMinBest oraz Best Vitamin D3, aby stale mieć optymalny poziom witaminy D. 🔥 Fuego – 10% zniżki 💪🥛 https://fuegosklep.pl/ Od lat kupuję tu Izolat białka, który sprawdza mi się przy silnej nietolerancji laktozy, glutenu i histaminy - podaję go także dziecku. ✅ Mój ulubiony sprawdzony smak: Kokosowa Pralina 🎯 Przy zamówieniu wpisz kod: ALBRECHT i korzystaj z rabatów. Zobacz więcej filmów o zdrowiu z Jakubem Mauriczem:    • Kalorie Cię oszukują! Poznaj prawdę o makr...      • Jak odbudować mikrobiom i w końcu poczuć s...      • Anti-Aging w Praktyce: Co Naprawdę Działa?...      • Skład produktów wygląda niewinnie, a potem...      • Badania krwi – które zrobić i jak analizow...      • Mauricz zdradza sekrety z konsultacji TOPO...      • Cera: Ukryte przyczyny Twoich problemów sk...      • To zmieniło mój sen na zawsze | @jakub_mau...      • Jak skutecznie budować mięśnie? Trening, d...      • Insulinooporność: Zmęczenie i Głód, Któryc...      • Nieszczelne Jelito: Cichy Zabójca Twojego ...      • Jak korporacje NISZCZĄ nasze jelita? Kontr...      • Zrób te rzeczy TO schudniesz | Jakub Mauricz      • SPRAWDZAM! Wiele osób czuje się źle, a ...      • Zadbaj sam o swoje zdrowie | Jakub Mauricz      • Nietolerancja laktozy i glutenu, masz ten ...      • Jedzenie dzisiaj to CHEMIA. Więc JAK mamy ...      • Produkty, które Ci szkodzą | Jakub Mauricz      • Post przerywany i głodówki | Jakub Mauricz      • HISTAMINA! - źle się czuję, ale nikt nie w...      • Poradnik żywienia małych dzieci. Unikajmy ...      • Jak Podnieść Testosteron? TRT vs Naturalni...      • Zdrowe Nawyki Żywieniowe u Dzieci: Co Każd...      • Szokujące dane: 10% zgonów w Europie przez...      • Metody na super odporność - Sekrety ludzi,...      • Jak komponować posiłki, by czuć się świetn...      • Jedzenie zaprojektowane, by uzależniać. Pr...      • To nie SAM cukier, to Bliss point! Naukowy...      • Detoksykacja Wątroby – Sekrety Naturalnego...      • Nie trzeba się katować! Prosty sposób na z...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 1) Chcesz nagrywać swój podcast? 👉 https://podcastwarszawa.pl/ 2) Znajdziesz mnie tutaj:   / albrecht.pawel     / inwestowanie.blog     / nieruchomoscinafacebooku   ( 17 000 osób ) 3) Odbierz listę rekomendowanych przeze mnie TOP 30 książek rozwojowych: 📚 https://online.pawelalbrecht.com/l/top30 4) Chcesz działać w nieruchomościach? 👉 https://pawelalbrecht.com/akademiasou... Kontakt: [email protected]