【Day4】ざわつく心が静まる。自分の鼓動を聴く「チューニングブレス」深掘り｜Singa Bowl Flow скачать в хорошем качестве

【Day4】ざわつく心が静まる。自分の鼓動を聴く「チューニングブレス」深掘り｜Singa Bowl Flow

木曜日の朝。1週間の疲れが少しずつ溜まり、呼吸や心拍が早くなっていませんか？ Day 4の今日は、動きを最小限にして「静寂（Silence）」を深めることに集中します。 シンギングボウルの振動を体に取り込む「チューニングブレス」を行うと、自分の心拍のリズムがゆっくりと整っていくのを感じられるはずです。 外側の音を遮断し、内側の静けさに浸る5分間。自分だけのサンクチュアリ（聖域）を作るつもりでご参加ください。 🌿 Today’s Menu ・MOVE：Gentle Stretch｜座ったままできる、呼吸を広げる微細な動き ・STILLNESS：Deep Tuning Breath｜心拍（Heartbeat）を感じ、整える深い呼吸 Singa Bowl Flowとは？ シンガポールでのリトリート生活から生まれた、1日10分のマインドフルネス習慣。「動く（Move）」と「静まる（Stillness）」をセットにして、心と体を整えます。 📍 週間スケジュール / Weekly Schedule Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習） Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版） Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート） ______________ 🧘‍♀️ Chapters 00:00 Opening: 木曜日の静けさ 00:45 MOVE: 首・肩の緊張を解く 02:30 MOVE: 胸に手を当てて鼓動を感じる 04:00 STILLNESS: 導入（音への没入） 05:30 STILLNESS: Tuning Breath（心拍との同期） 09:00 Closing: 静寂を持ち帰る ______________ ⚠️ 免責事項 / Disclaimer この動画は医療的なアドバイスではありません。痛みを感じた場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。 This video is for relaxation and wellness purposes only. Please listen to your body and practice safely. #SingaBowlFlow #心拍調整 #深いリラックス ✨ チャンネル登録して、心を整える時間を一緒に持ちませんか？    / @dailyretreatlife   🎬 おすすめプレイリスト Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習）    • 【Day2】丸まった背中がスッと伸びる。呼吸で整える朝の姿勢改善ルーティン｜Sing...   Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版）    • 【検証】1週間で呼吸は変わるのか？音と流れる太陽礼拝パフォーマンス｜Singa Bo...   Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート）    • 【最強リトリート】廃線跡をMTBで疾走してIKEAへ！運動×自然×買い物を一気に楽し...