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Instagram: / _una28 上週要分享的腿部居家健身影片來摟 （484超有效率👍🏻） 今天分享的幾個動作 包含了大腿內/外側以及後側&臀部的訓練 我個人是覺得這套動作是挺有挑戰性 至少有幾個動作 我幾年前剛接觸時是做不來的😥 歡迎大家一起挑戰看看！ 也可以在底下留言分享你們的心得給我❤️ #瘦大腿 #提臀 #居家運動 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Murmur一下： 我個人認為在瘦大腿的路上 大腿後側及屁股的訓練尤為重要 !! 因為現代人常常久坐 加上腿部後側的肌肉平時比較少用到的關係 多數亞洲女性都有下盤比較寬廣的困擾 這也包含了 假跨寬 馬鞍肉猖獗...等問題 而且由於腿部肌肉分佈不均 導致我們就算上健身房運動 也會不自覺地使用大腿前側的肌肉施力 這也讓很多女生的大腿從側面看起來 會有一個隆起的弧度 (我先舉手) 所以說 加強腿部後側的肌肉訓練是很重要的！ 此外臀部的訓練也是很重要 屁屁收緊了 不僅馬鞍肉的問題解決了 微笑曲線提高腿也會看起來更細長 各位姊姊妹妹們 還不快給我動起來❤️ @楊允兒UNA 🎵 Music by Jus. - Save me - https://thmatc.co/?l=0DDC0FD4 🎵Music by VALNTN - Inside Out (feat. Naliya) - https://thmatc.co/?l=D5939DA1 💌 [email protected]