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이 운동의 자세한 설명 버전을 원하시면 아래 링크를 클릭해주세요♡ 제목 : 11자 복근 만들어 볼게요! 상하복부에 자극 좋은 동작 l 중급 링크 : • 11자 복근 만들어 볼게요! 상하복부에 자극 좋은 동작 l 중급 (Abs w... 구성동작 (10가지 20개씩*1세트) 1. Plank 2. Side plank 3. Side plank & Twist 4. Plank & Shoulder touch 5. Knee to Plank 6. Spider Plank 7. Curl-up 8. Curl-up & Tabal top 9. Curl-up & Twist 10. Criss Cross 📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... *중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛 📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... #11자복근만들기 #뱃살빼기 #상복부하복부 Music) Welcome Sunshine by Fredji / fredjimusic / fredjimusic