Rutina PODEROSA / Enfoque en GLÚTEOS | Día 11 - POWER Glow Up скачать в хорошем качестве

Rutina PODEROSA / Enfoque en GLÚTEOS | Día 11 - POWER Glow Up

▸ Bienvenidos al día 11 de POWER Glow Up!! En esta rutina vamos a trabajar nuestros glúteos, en todos sus ángulos. El tiempo va a estar por 45 segundos para cada movimiento, 45 segundos de descanso entre cada triserie. Son 2 rondas por combinación de ejercicios. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   ▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...   ▸ Opcional Activación:    • GLÚTEOS CON LIGA - 10 Minutos / Rutina En ...   ▸ Duración: 42 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Liga, Silla y Tapete ▸ Este Video: 1. Introducción: 00:00 - 01:01 2. Rutina: 01:02 - 42:15 3. Bonus / Finisher: 42:16 - 43:16 4. Qué Sigue: 43:17 - 43:56 ▸ Ejercicios: Hip thrust + pulse (banded) Single leg hip thrusts Single leg hip thrust (cambio) Elevated foot reverse lunge Elevated foot reverse lunge (cambio) Sumo squat Glute bridge Glute bridge pulses Bodyweight glute bridge Floor reverse hypers Alt. Prone hip abduction Prone hip abduction Donkey kicks Donkey kicks pulses Straight leg kicks Donkey kicks Donkey kicks pulses Straight leg kicks Banded squat leg lift alt. Diagonal monster walk Wall sit abductions Banded In & out squat ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...   ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.