РАЗБУДИ СВОЁ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ: ТАЙЦЗИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ КАЖДОГО TAI CHI COMPLEX FOR EVERYONE скачать в хорошем качестве

РАЗБУДИ СВОЁ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ: ТАЙЦЗИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ КАЖДОГО TAI CHI COMPLEX FOR EVERYONE

Подпишись на мой Telegram-канал, где я каждый день делюсь практиками для здоровья, энергии и внутреннего баланса. Там ты найдёшь https://t.me/Zogny_centre А сейчас — 15-минутный комплекс тайцзи для всего тела. Это не просто зарядка — это живая практика, которая соединяет дыхание, внимание и движение. За это время ты включишь все основные мышцы, разгрузишь поясницу, активируешь кровообращение и гармонизируешь энергию Ци. Эта тренировка подойдёт каждому — независимо от уровня подготовки. Делай плавно, с чувством и наблюдай, как тело становится лёгким, гибким и наполненным. Всего 15 минут — и ты почувствуешь, как энергия просыпается внутри. 0:00 вступление 0:07 Бег тигра 01:30 Плавание в пространстве 02:34 Шагание скрутка 04:30 Мельница 05:30 Поза захвата 06:31 Шаги аиста 07:31 Волна позвоночника 08:25 Захват энергии 09:26 Хлопок и нога в сторону 10:26 Мельница воды 11:27 Раскрытие тела 12:28 Лотос над головой 13:28 Поза дерева