Push Pull 300x: Kekuatan Tubuh Atas #5 скачать в хорошем качестве

Push Pull 300x: Kekuatan Tubuh Atas #5

 Penjelasan latihan: "Siap membangun kekuatan tubuh bagian atas yang kokoh? Latihan Push & Pull hari ini menantang Anda untuk menyelesaikan 300 repetisi push up dan 300 repetisi pull up. Sempurna untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan definisi otot." Manfaat gerakan: Push up melatih dada, bahu, dan trisep untuk kekuatan ledakan 💪 Pull up melatih punggung, bisep, dan cengkeraman untuk kekuatan fungsional ✊ Meningkatkan stabilitas inti dan postur tubuh untuk performa atletik yang lebih baik 🛡️ Mendorong pertumbuhan otot dan meningkatkan definisi tubuh bagian atas 🔥 Dapat disesuaikan untuk semua tingkat kebugaran, dari pemula hingga mahir 🤸  Jadwal latihan mingguan @bangkajes: Senin: Rest & Recovery Active – Memperbaiki jaringan otot dan meningkatkan fleksibilitas 🧘 Selasa: Push Up 300x + Pull Up 300x – Melatih dada, bahu, punggung atas, dan meningkatkan kekuatan 💪 Rabu: ABS/Perut + Beban – Latih seluruh otot perut dan stabilkan tubuh 🎯 Kamis: Leg Day + Variasi Beban – Perkuat kaki dan betis dengan bobot tubuh & beban sederhana 🦵 Jumat: Rest & Persiapan – Pastikan otot pulih sempurna dan siap untuk latihan berat 🛌 Sabtu: Calisthenics – Tingkatkan daya tahan dan kekuatan dengan gerakan calisthenics 🤸 Minggu: Kardio + Tambahan Gerakan – Perkuat jantung-paru dan jaga kebugaran total 🏃 Ikuti akun sosial saya ya! TikTok @bangkajes dan Instagram @bangkajes – ada konten eksklusif yang nggak ada di YouTube! #workoutdirumah #calisthenicsindonesia #bangkajes #pushup #pullup #fitnessindonesia