瑜伽DIY_情緒平衡的冥想_Meditation for Emotional Balance，3分鐘，當你擔憂、沮喪，不知如何是好，想要尖叫大喊或行為快失控時，就做這個冥想， скачать в хорошем качестве

瑜伽DIY_情緒平衡的冥想_Meditation for Emotional Balance，3分鐘，當你擔憂、沮喪，不知如何是好，想要尖叫大喊或行為快失控時，就做這個冥想，

情緒平衡的冥想 Kriya: Sunia(n) Antar, Meditation for Emotional Balance Kundalini Yoga as Taught by Yogi Bhajan 瑜伽大師Yogi Bhajan所教導的昆達里尼瑜伽 明珠老師：KRI認證國際昆達里尼瑜伽三級教師 ， 持續修練教授瑜伽10+年。 Know-How & Know-Why, 簡單照著做，隨時隨地可以練習。 ”情緒平衡冥想“的時間軸： 0:00 何時做？ 0:30 如何做？ 1:34 冥想時間 1:46 如何結束 2:10 Yogi Bhajan講解 3:50 結尾 結束時可以唱誦：太陽歌    • Video   奎亞：情緒平衡的冥想 Kriya: Sunia(n) Antar 提醒: ＊開始這個呼吸練習前，請先喝一杯水。 坐姿: 簡易坐姿。 手印: ---兩手臂在胸前交叉，把手掌打開、鎖在腋窩下貼住身體。 ---聳起肩膀，緊緊地靠向耳垂，但不要讓脖子的肌肉緊張。鎖住脖子。 眼睛: 閉上雙眼。 呼吸: 呼吸會自動變慢。 時間: 持續3分鐘，逐漸延長到11分鐘。 註釋： 1. 有時候，在一個人非常擔憂、沮喪，不知如何是好，或在你覺得想要尖叫大喊、或行為快失控的時候，這個練習會在這個時刻起重要作用。 2. 在失去專注力、或情緒不平衡的時候，應該關注身體水分的平衡和呼吸次數。人體大約有70％ 的水，而行為有賴於水、土、空氣、和以太之間的關係。呼吸代表著空氣和以太，是生命的節奏。 3. 一般我們的呼吸是每分鐘15次，但當我們有節奏性地放慢呼吸到每分鐘4次的時候，我們就能間接的控制我們的心智。這種控制能消除令人不快的行為，讓心智變得平靜，不受任何事件狀態的影響。當體內水份失衡的時候，腎臟就處於壓力之下，這會引起擔憂和沮喪。喝水，向耳朵聳起肩膀緊緊的鎖住上身，會在大腦的四周形成一個有力的煞車。 2-3分鐘以後，思想仍然會進行，但你會不受其影響。這是一種平衡大腦功能的非常有效的方法。 資料來源：《 KRI Level I Instructor Yoga Manual》（Yogi Bhajan所教導的昆達里尼瑜伽） Kriya: Sunia(n) Antar ~Meditation for Emotional Balance Note: *Before practicing his meditation drink a glass of water. Pose: Sit in Easy Pose. Apply Neck Lock. Mudra: Place the arms across the chest and lock hands under the armpits, with palms open and against the body. Raise the shoulders up tightly against the earlobes, without cramping the neck muscles. Eyes: Close the eyes. Breath: The breath will automatically become slow. Time: Continue for 3 minutes. Gruadually increasing to 11 minutes. Comments： 1. This meditation is essential at times when one is worried or upset and does’t know what to do, or when one feels like screaming, yelling, and misbehaving. 2. When out of focus or emotional, attention should be given to the body’s water balance and breath rate. Humans are approximately 70% water, and behavior depends upon the relation of water and earth, air and ether. Breath, representing air and ether, is the rhythm of life. 3. Normally we breath 15 times a minute, but when we are able to rhythmically slow down the breath to only 4 breaths per minute, we have indirect control over our minds. This control eliminates obnoxious behavior, promoting a calm mind regardless of the state of affairs. When there is a water imbalance in the system, and the kidneys are under pressure, it can cause worry and upset. Drinking water, pulling the shoulders up to the ears and tightly locking the entire upper area creates a solid brake that can be applied to the four sides of the brain. After 2 or 3 minutes, thoughts will still be there, but one does not feel them. This is a very effective method of balancing the functional brain. Source：《 KRI Level I Instructor Yoga Manual》 (Kundalini Yoga as Taught by Yogi Bhajan) 「在瑜伽中是這樣的： 12年的哈達瑜伽，加上6年的帝王瑜伽， 加上3年的曼陀羅瑜伽，加上1年的拉雅瑜伽， 其效果等於一年的昆達里尼瑜伽。 這是在瑜伽經文中這麼寫的。它是一個選擇的問題。」 本頻道的主旨：散播正能量，世界更美好！ 以專業、認真、嚴謹的態度，用心、用力、用情經營的頻道！ 值得您信賴的頻道！ 1001故事瑜伽： 本頻道結合故事＋瑜伽＋瑜伽快報 ＝擴展意識＋有效的技術＋智理明言 ＝讓我們不只知道，而可以做到。 我是誰： 我是明珠「笑長」：「笑』容「長」在臉上。 單純、熱忱、愛學習、愛說故事、愛分享。 自封: “真善美代言人”= 真誠、真實 + 善良、結善緣 + 分享美好人事物。 持續愛說故事30+年， 持續修練教授瑜伽10+年， KRI認證國際昆達里尼瑜伽三級教師。 明珠的祝福和願望： 願『故事瑜伽』滋潤有緣接觸到的人、滋潤家庭、滋潤校園、滋潤世界！ 願每一位來到這個頻道的人都3HBO： 快樂、健康、聖潔（Happy, Healthy, Holy） 豐盛、美麗、幸福 （Bountiful, Beautiful, Blissful） 連結源頭、開啟無限潛能、與一切萬有合一， （Origin, Open, Oneness） 人生充滿了神奇之道！ 更多祥情 http://1001storyYoga.club