Упражнение на бицепс бедра с собственным весом тела, выполнять можно дома скачать в хорошем качестве

Упражнение на бицепс бедра с собственным весом тела, выполнять можно дома

Бицепс бедра у шведской стенки, или просто наклоны с закрепленными ногами. Особенности данного упражнения в том, что сложность выполнения зависит от выбранной позиции. То есть, за счет техники вы создаете прогрессию нагрузки. Выполнять это упражнение можно 2-3 раза в неделю со средней интенсивностью, по 12-14 повторений. Если выбирать максимальную интенсивность, то первое время стоит ограничиться 2 разами в неделю и по 8-10 повторений. Это упражнение отлично подходит под тематику - как накачать ноги дома. Хотя конечно дома вы ничего не накачаете, но укрепить сможете и привести мышцы в самый здоровый их вариант. То есть это тренировка с собственным весом. Данное упражнение подходит Спортсменам Калистеникам Людям с ограничениями в спине Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. #тренировки #ног #бицепс   / phenomenal_m