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अश्विनी मुद्रा कैसे करें | Ashvini Mudra Benefits | Nirogi Duniya About this video - अश्विनी मुद्रा विधि (Ashwini Mudra Steps) अश्विनी मुद्रा के लिए सबसे पहले आप किसी शांत साफ वातावरण में एक मैट बिछा लें। मैट पर सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं। इसके बाद लंबी गहरी सांस ले अपने सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। फिर धीरे-धीरे अपने सांसों को सामान्य करें। इसके बाद अपने ध्यान को सांस से हटाकर गुदाद्वार पर लगाएं। इसके बाद मलद्वार को अंदर की तरफ सिकोड़ें कुछ देर इसी अवस्था में रहें। फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं। आप इस प्रक्रिया को अपनी क्षमतानुसार दोहरा सकते हैं। अश्विनी मुद्रा के फायदे (Ashwini Mudra Benefits in Hindi) अश्विनी मुद्रा कई समस्याओं को दूर करने में लाभकारी होता है। यह तनाव कम करता है कब्ज से राहत दिलाता है और त्वचा की समस्याएं भी दूर करता है। इसलिए आपको अश्विनी मुद्रा का अभ्यास नियमित रूप से जरूर करना चाहिए। 1. तनाव कम करे अश्विनी मुद्रा अश्विनी मुद्रा का अभ्यास तनाव कम करने में फायदेमंद होता है। साथ ही यह स्मरण शक्ति को भी बढ़ाता है। अगर आप तनाव चिंता में रहते हैं तो आपको इसका अभ्यास रोज करना चाहिए। 2. पेट की समस्याएं दूर करे अश्विनी मुद्रा (Ashwini Mudra for Constipation in Hindi) पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए आप अश्विनी मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। अश्विनी मुद्रा करने से पेट की गैस एसिडिटी कब्ज और अपच की समस्या दूर होती है। साथ ही अश्विनी मुद्रा करने से पेट की जलन पेट दर्द में भी आराम मिलता है। 3. बार-बार पेशाब आने की समस्या में फायदेमंद अश्विनी मुद्रा अश्विनी मुद्रा करने से बार-बार पेशाब आने की समस्या बिस्तर पर पेशाब करने की समस्या दूर होती है। अगर आपको पेशाब से जुड़ी कोई भी समस्या है तो आप अश्विनी मुद्रा का नियमित अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। 4. बवासीर में फायदेमंद अश्विनी मुद्रा (Ashwini Mudra for Piles in Hindi) बवासीर में अश्विनी मुद्रा का अभ्यास करना काफी फायदेमंद होता है। अश्विनी मुद्रा के नियमित अभ्यास से गुदाद्वार से संबंधित समस्याओं से बचा जा सकता है। इसलिए आपको इसका रोजाना अभ्यास जरूर करना चाहिए। 5. चेहरे का ग्लो बढ़ाए अश्विनी मुद्रा त्वचा के लिए भी अश्विनी मुद्रा का अभ्यास करना फायदेमंद होता है। इसके अभ्यास से चेहरे पर ग्लो बढ़ता है। साथ ही त्वचा की समस्याएं भी दूर होती हैं। Your queries- अश्विनी मुद्रा अश्विनी मुद्रा कैसे करें ashwini mudra ashwini mudra kaise kare ashwini mudra yoga ashwini mudra kaise karte hain ashvini mudrta ashvini mudra kaise kare ashvini mudra benefits ashvini mudra ke fayde ashwini mudra ashvini mudra yoga ashvini mudra for piles yoga for indigestion yoga for piles yoga for constipation how to do ashvini mudra ashvini mudra kya hai what mudra kya hai ashvini mudra kab karni chahiye ashvini mudra benefits benefits of ashvini mudra अश्विनी मुद्रा - विधि एवं लाभ Ashwini mudra ashwini mudra benefits अश्विनी मुद्रा का रहस्य You can also watch the following useful videos- #ashvinimudraforpiles #ashvinimudrabenefitsn #ashvinimudra #अश्विनीमुद्रा #ashvinimudrakaisekare #ashvinimudrabenefits #nirogiduniya #yoga #hindi Little About Myself- Namaste friends! I am Mohan Yogi,Yoga teacher certified by YCB ( yoga certification board) Ministry Of Ayush,Govt. of India. I have teaching Yoga since 2007.I am a naturopathy practioner too. I have DNYS ( Diploma in Naturopathy and Yogic Science) and N.D. (Doctor Of Naturopathy) certificates. I have more than 15 years' experience as a yoga teacher and more than 10 years as naturopathy practioner. I believe that with right yoga practice and natural way of living,everyone can get a complete holistic health. I wish to motivate people for holistic health - Nirogi Jeevan. So I came here to educate them through my useful videos. Wish you a healthy life! You can join me through following social media platform-