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Esercizio per i glutei - slanci a gamba flessa

Questo esercizio come gli altri prevede lo stesso posizionamento e gli stessi accorgimenti posturali. La cosa differente in questo esercizio è una diversa posizione della gamba , la quale rimane per tutto il range di movimento in posizione flessa. Si può eseguire sia con cavigliere, elastici o con l'ausilio del multypower! Nel video sono spiegate due versioni molto utili. OBIETTIVO: concentrarsi con il lavoro sul gluteo e nella linea sotto glutea dove vi è la presenza degli ischio crurali. Esercizio per evidenziare meglio la linea di divisione tra gluteo e coscia posteriore. Errori: 1)iniziare il movimento con uno slancio e non con un controllo dell'attivazione dei muscoli target 2) superare con il ginocchio la linea del bacino, portando a sovraccaricare la bassa schiena 3) eseguire l'esercizio in modo frettoloso 4)errori presenti e descritti negli altri video postati. Buona visione Seguimi anche su instagram Mi trovi come Orazio Spataro 😉

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