Боль в плече? 10 простых упражнений для расслабления скованных суставов (для пожилых людей) скачать в хорошем качестве

Боль в плече? 10 простых упражнений для расслабления скованных суставов (для пожилых людей)

Боль в плечах? Попробуйте эти 10 простых упражнений для расслабления скованных суставов (подходит для пожилых людей). Избавьтесь от скованности с помощью этой простой программы растяжки верхней части тела, идеально подходящей для домашних тренировок. Эти упражнения для плеч и шеи улучшат подвижность плеч и облегчат повседневные задачи. Присоединяйтесь к нам для растяжки верхней части спины, которую можно выполнять сидя или стоя! Эта легкая программа включает 10 упражнений без повторений, которые предназначены для: ✅ Уменьшения скованности в плечах и верхней части спины ✅ Улучшения гибкости и диапазона движений ✅ Улучшения осанки и повседневной активности ✅ Снятия напряжения и улучшения кровообращения Не требуется никакого оборудования — только стул, если вы предпочитаете сидячий вариант. Все упражнения можно выполнять стоя или сидя, что делает эту тренировку идеальной для пожилых людей, новичков и всех, кто хочет улучшить состояние плеч. ⭐ Регулярно выполняйте эту программу, чтобы улучшить ощущения и подвижность плеч. 00:00 Вступление 01:41 Подъем/опускание плеч 02:41 Руки вперед и в стороны 03:41 Маятниковые махи 04:41 Диагональное вытягивание 05:41 Раскрытые руки 06:41 Круговые движения руками 07:41 Сжатие лопаток 08:41 Боковая растяжка 09:41 Руки кактуса 10:41 Толкание и тяга 11:32 Заминка yes2next воспевает фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни. Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций. Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram/Threads:   / yes2next   ⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next 🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 Pinterest:   / yes2next   🌐 Сайт: https://yes2next.com ✉ Электронная почта: [email protected] Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Избавьтесь от скованности с помощью этой простой программы растяжки верхней части тела, идеально подходящей для домашних тренировок. Эти упражнения на растяжку плеч и шеи улучшат подвижность плеч и облегчат повседневные задачи. Присоединяйтесь к нам для растяжки верхней части спины, которую можно выполнять сидя или стоя!