Травма голеностопа — упражнения для восстановления | Чем опасна эта травма и что делать? скачать в хорошем качестве

Травма голеностопа — упражнения для восстановления | Чем опасна эта травма и что делать?

У 90% людей хотя бы раз в жизни была травма, растяжение голеностопа. ✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: https://zdorovoe-dvizenie.com ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня покажу Вам упражнения для реабилитации самой распространённой травмы. И это травма голеностопного сустава: когда мы подвернули ногу, у нас опухает лодыжка, есть растяжение связок и нога ещё очень долго болит после этого. Травма голеностопа влияет на весь опорно-двигательный аппарат, потому что НЕ реабилитированная, такая травма, может показаться несерьёзной, но в дальнейшем окажет огромное влияние на тазобедренные суставы, поясницу, шею и не только. Страдать после того, как Вы подвернули ногу будет всё тело, а не только стопы. Поэтому досмотрите ЭТО видео до конца и повторяйте упражнения за мной! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Травма голеностопа (растяжение) 0:51 Что делать, если подвернули ногу? 2:27 Период восстановления 3:40 Разминаем голеностоп руками 5:59 1-е упражнение 6:29 Дополняем упражнение 7:24 2-е упражнение 8:18 ТЕСТ 9:14 1-е упражнение 10:18 2-е упражнение 12:11 3-е упражнение 13:37 4-е упражнение 15:06 5-е упражнение 17:08 6-е упражнение 18:11 Дополняем упражнение 19:07 Усложняем упражнение 19:34 7-е упражнение 20:21 ВЫВОДЫ 22:03 Заключение Этих упражнений для восстановления стопы и голеностопа Вам будет вполне достаточно. Вы можете выполнять их, как для восстановления, так и просто для укрепления стоп и голеностопа! ✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения    • Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖ...   💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova   ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._   ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/... ✅ Также Вам может быть интересно: Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ, которые КАЛЕЧАТ и восстановление после травм    • Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТ...   ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут    • ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 Т...   Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения, если у Вас сидячий образ жизни    • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения, ...   Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...   Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу    • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо...   Мобилизация таза и крестца    • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р...   Как НЕ НУЖНО растягиваться?    • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #травма #голеностоп #подвернулногу #вывих #здоровье #упражнения