Rutina INTENSA para Glúteos y Piernas [ en casa ] | Día 13 - POWER Glutes скачать в хорошем качестве

Rutina INTENSA para Glúteos y Piernas [ en casa ] | Día 13 - POWER Glutes

▸ Día 13 de POWER Glutes. Bienvenidos a la tercer semana de este reto! Hoy trabajamos glúteos e isquiotibiales (femorales). ▸ Duración: 49 minutos ▸ Equipo: Tapete, Liga, Silla, Step o Libro y Mancuernas ▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pe...   ▸ Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 01:29 2. Activación: 01:30 - 10:30 3. Rutina: 10:31 - 42:31 4. Bonus: 42:32 - 50:39 5. Qué Sigue: 50:40 - 52:00 ▸ Ejercicios: Side steps Glute bridge Fire hydrants Fire hydrants (cambio) Donkey kicks Donkey kicks (cambio) Offset foot elevated RDL Offset foot elevated RDL (cambio) Hip Thrust Sumo squat Donkey Kick Donkey Kick (cambio) Elevated feet hip thrust Seated abduction Glute bridge (pesado)Glute bridge (medio) Glute bridge (bodyweight) ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Senta...   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazl...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #GluteGuide Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.