懒人减脂餐｜低卡汉堡的3种做法！减肥没负担！ скачать в хорошем качестве

懒人减脂餐｜低卡汉堡的3种做法！减肥没负担！

Hello，大家好，我是BiuBiu。疫情宅家的5个月，我用了100天的时间进行减肥，已经掉秤24斤，并且在复食后没有反弹。所以我把我的减肥经验总结出来分享给大家，希望能对大家有所帮助。 ❤️欢迎大家关注我的instagram：biubiuinnyc 我会分享一些快手食谱 ————————————————————————————————————— 今天分享减肥中最常见的减脂汉堡的3种做法： 全麦汉堡饼：https://amzn.to/37GreGB 牛肉夹心：https://amzn.to/2TlqTk8 虾肉夹心：trader joe's线下购买，替代品－https://amzn.to/3kq8n65 低脂的芝士片：borden这个牌子 0糖低卡番茄酱：https://amzn.to/33h5Cg2 我一般会吃的汉堡有三种，牛肉汉堡，虾肉汉堡和香辣鸡腿堡。 1.牛肉汉堡： 我推荐这款快手牛肉夹心，可以直接在网上购买。一包里面有4块牛肉夹心，每一块的卡路里在120千卡。直接热锅，两面煎。大家根据自己的口感选择时间。我喜欢吃熟一点的牛肉，所以一般我会小火煎7.8分钟左右。 然后大家根据自己的喜好，加入，生番茄片，生菜片，煎鸡蛋，和芝士片。减肥的小伙伴们可以选择这种低脂的芝士片，一片才30卡路里，减肥人士的福音。 2.香辣鸡肉堡 相信很多小伙伴和我一样，喜欢吃中国肯德基的香辣鸡腿堡。今天就来做一个减脂版本的。腌制鸡胸肉。加入盐，料酒，一勺生抽，一勺蚝油，一小勺辣椒粉，一小勺胡椒粉，抓匀，腌制半小时。 热锅，中火煎至两面上色后，焖5分钟。 自行加入生番茄片，生菜片，煎鸡蛋，和芝士片。 3.虾肉汉堡： 喜欢吃海鲜的朋友可以做这款虾肉汉堡。夹心我是直接从trader joe’s 购买，同样一盒四包，每一块虾肉夹心的热量在90千卡。直接热锅，两面煎5分钟左右就好了。味道非常鲜美。自行加入生番茄片，生菜片，煎鸡蛋，和芝士片。