⭐️상체 다이어트⭐️팔뚝 - 등 라인 싹 정리 하는 홈트 운동 루틴 / 13 MIN ARM WORKOUT WITH WEIGHTS скачать в хорошем качестве

⭐️상체 다이어트⭐️팔뚝 - 등 라인 싹 정리 하는 홈트 운동 루틴 / 13 MIN ARM WORKOUT WITH WEIGHTS

날씨가 따듯해지면서 팔라인 등라인 은근 신경쓰이시죠? 집에서 덤벨 또는 뱅글 들고 딱 13 분이면 팔 + 등 자극 충분히 시키는 운동루틴으로 준비 했어요! 저는 서서 진행 했는데요.. 무릎 세워 앉아서 진행 하셔도 됩니다. 중요한건 끝까지!!! 운동 하는거 어깨가 떨어져 나가는 느낌이 들때 호흡 규칙적으로 크게 쉬어 주면서 버텨!!!!! 해 볼게요 :) 저는 1kg 덤벨과 1kg 뱅글 한쪽씩 차고 운동 진행 했습니다 덤벨 1 kg 또는 2kg 들고 운동 하시면 알차게 운동 될거예요! 그럼 시작 할게요 Arm Workout With Weight 운동시간 40초 휴식 10초 1. FRONT RAISE 2. LATERAL RAISE 3. ONE-ARM DROP 4. ARM OPEN EXTENSION 5. Y RASIE FLY 6. CURL EXTENSION ( 앞으로 나란히 해서 팔 접기) 7. PUSH BACK 8. KICK BACK PULSE 9. AROUND THE WORLD 10. UPPER PUNCH 11. SQUEEZE BACK (팔꿈치 옆구리 쪽으로 당겨 오기) 12. PRAYERS 13. TRICEP EXTENSION 14. SHOULDER PRESS 90 ROTATION 15. ARM CIRCLE 영상 괜찮으셨다면 멤버십으로 지나핏을 살짝 응원해 주세요! 더 열심히, 더 좋은 영상으로 보답할게요    / @ginafitt   덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... 발라 뱅글은 아래에서 구매 가능 하세요 https://smartstore.naver.com/tacomom 지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. 지나핏 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page 지나가 사용해보고 추천하는 LTK (LikeToKnow.It) https://www.shopltk.com/explore/GinaFitt https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my personal workout and may not suit you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree to do so at your own risk.