Дофаминовая ловушка: как ваш телефон перестраивает ваш мозг скачать в хорошем качестве

Дофаминовая ловушка: как ваш телефон перестраивает ваш мозг

Проверяли ли вы свой телефон сразу после пробуждения… потом снова перед сном… и «каким-то образом» потеряли 45 минут между этим? Это не лень — это ловушка дофамина. В этом видео мы разберем, как бесконечная прокрутка + непредсказуемость + негативное предубеждение перестраивают ваш мозг, как казино, — и почему реальная жизнь начинает казаться скучной. Вы узнаете 5 практических инструментов, чтобы вернуть контроль над ситуацией: ✅ Контроль стимулов (устранение триггеров) ✅ Серфинг по зову (переждите) ✅ Блокировка времени + ограничение приложений ✅ Режим оттенков серого (уничтожение дофамина от цвета) ✅ Замещающий дофамин (прогулки, движение, откровенные разговоры, ведение дневника) Напишите в комментариях, что является вашим главным триггером при прокрутке — и начните делать что-то реальное уже сегодня. 🌐 Следите за обновлениями: 📸 Аккаунт в Instagram —   / dr.qspsychzone   📘 Страница в Facebook — 👉 Dr Q’s PsychZone (на хинди):    / @drqspsychzone_hindi   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------