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Tu veux frapper plus fort, gagner en endurance et exploser ton cardio de combat ? Dans cette vidéo, je te présente l'exercice de kettlebell ultime pour la boxe : l'épaulé-jeté (ou Clean & Jerk). Trop de boxeurs se contentent de la course à pied ou de la musculation classique. Pourtant, le "Long Cycle" à la kettlebell est le mouvement qui offre le meilleur transfert direct sur le ring. On travaille la chaîne postérieure pour la puissance, la coordination jambe-bras pour le punch, et une endurance musculaire hors norme. 📅 Programmation : josealemanyc6@gmail.com 🥊 Instagram : / joseadv06 🥊 LeFightFR : / lefightfr 🎁 Soutien la chaîne pour seulement 2,99€ et obtiens des avantages exclusifs : / @joséalemany 🏋️ Rejoignez moi en salle : https://www.crossfitxii.com/