Як швидко схуднути без шкоди здоров'ю та дієт? скачать в хорошем качестве

Як швидко схуднути без шкоди здоров'ю та дієт?

Як швидко схуднути без шкоди здоров'ю? Професор, лікар-дієтолог Олена Няньковська розповідає як знизити свою вагу? 1 з 10 лайфхаків для зниження ваги без дієт. Роль Води у схудненні Причому тут вода й зниження ваги? 1. Association between water consumption and body weight outcomes: a systematic review https://www.sciencedirect.com/science... Наукові дослідження (систематичний огляд за 2013 рік) свідчать, що учасники, які пили рекомендовану кількість води, втрачали вагу швидше порівняно з тими, хто цього не робив. А дослідження 2003 року показало, що випивши 500 мл води, ви можете збільшити свій метаболізм на 30% через термогенічний ефект (організм спалює додаткові 10 кДж). Якщо пити 2 літри води на день – це до 100 додатково спалених ккал. 2. Water-Induced Thermogenesis https://academic.oup.com/jcem/article... Ще один “водний” бонус: Багато хто плутає спрагу з голодом і починає перекушувати, коли організм насправді хоче пити. Якщо регулярно вживати достатньо води, ви зменшите кількість неконтрольованих калорійних перекусів. 3. Hunger and thirst: issues in measurement and prediction of eating and drinking https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20060... Бажаю Вам здорового довголіття! 💖 💙💛 Приєднуйтесь до нас 📸 Instagram:   / dr.dietolog_nyankovska   🎓 Facebook:   / akademia.dietologii.nyankovskih   🌏 Офіційний сайт ‣ https://nyankovskyy.com/ #️⃣ #яксхуднути #дієтолог_няньковська #nyankovska #nyankovskyy #дієтологняньковська #схуднення #лікардієтолог #яксхуднути #дієта #жироспалення #поради_дієтолога #здоровехарчування #дієтологонлайн #weightloss