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La rééducation après une ligamentoplastie du croisé antérieur est cruciale pour rétablir la stabilité du genou et éviter les risques de re-rupture. Voici un protocole complet qui peut vous aider : Phase 1 : La phase initiale Jour 1 à 7 jours postopératoires: Pendant cette période, il est recommandé de se reposer et d'appliquer de la glace sur votre genou pour réduire l'enflure. Gardez votre jambe élevée pour améliorer la circulation sanguine. Utilisez des béquilles pour vous déplacer. Jour 7 à 14 jours postopératoires: Dans cette phase, vous pouvez commencer à travailler sur la flexion de votre genou en effectuant des exercices de mobilisation passive et active. Votre kinésithérapeute vous montrera comment effectuer ces exercices en toute sécurité. Vous pouvez également commencer à utiliser une machine à mouvement continu passif (CPM) pour améliorer votre amplitude de mouvement. Phase 2 : La phase intermédiaire Jour 14 à 6 semaines postopératoires: Pendant cette période, vous pouvez commencer à travailler sur la stabilité de votre genou. Les exercices de renforcement musculaire sont essentiels pour renforcer les muscles de votre cuisse et de votre jambe. Vous pouvez également utiliser des bandes de résistance pour effectuer des exercices de renforcement musculaire. De 6 à 12 semaines postopératoires: À ce stade, vous pouvez commencer à travailler sur la proprioception de votre genou. Cela implique des exercices pour améliorer votre équilibre et votre coordination. Vous pouvez utiliser une planche d'équilibre ou un mini-trampoline pour aider à améliorer votre proprioception. Phase 3 : La phase finale De 12 semaines à la guérison complète: Pendant cette phase, vous pouvez commencer à travailler sur les activités sportives spécifiques. Cela peut inclure des exercices pour simuler les mouvements sportifs tels que courir, sauter et pivoter. Vous pouvez également commencer à travailler sur la vitesse et l'agilité. #ligamentoplastie #rando #trekking #mckinley #mountain #millet #brookspuregrit #mountains #genou #forclaz #eider #allmountain #columbia #sauconyperegrine #happytrailer #bolle #salomonski #slight #scottskis #scottscale #crosscountry #bikes #sunn #markergriffon #enduromtb #mtbrider #mtb #myhautesalpes #chirurgie #velocourseancien