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Comment organiser son entraînement?! (Périodisation : macro/meso/micro/cycles, dynamiques)

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite de la périodisation d'entraînement. Il s'agit de planifier les macrocycles, mesocycles et microcycles d'une saison d'entraînement afin d'arriver au maximum de ses capacités de jour de la compétition. Les dynamiques de charge vont être des outils pratiques pour faire varier les intensités, de façon linéaire, progressive, ondulatoire ou dégressive. Nous y abordons les notions de Volume de d'Intensité d'entraînement. Egalement, nous mettons un point d'orgue au fait que la périodisation ne peut être figée dans le temps, et doit nécessaire être accompagné d'un suivi de la charge d'entraînement. Celle-ci permettra d'évaluer la tolérance de notre athlète à la charge, et ainsi de prévenir d'éventuelles blessures dues à un volume trop important. Tout ce processus ne vise qu'un seul objectif : individualiser le contenu d'entraînement. 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : [email protected] REFERENCES : REFERENCES : "Periodization: theory and methodology of training", Bompa, 1999. "Modelling the residual effects and threshold saturation of training: A case study of Olympic swimmers", Hellard & al., 2005. "Planning and monitoring training loads during the competition phase in team sports", Kelly & al., 2007. "General principles of training", Lambert & al., 2008. "A framework for understanding the training process leading to elite performance", Smith, 2003. "Periodization strategies", Plisk & Stone, 2003. "New horizons for the methodology and physiology of training periodization", Issurin, 2010. "Performance changes in world-class kayakers following two different training periodization models", Garcia-Pallares & al., 2010. "The science and practice of periodization: A brief review", Turner, 2011. SOMMAIRE : 00:00 : Introduction 00:18 : Définition 01:14 : Macro-cycle 02:09 : Meso-cycle 03:28 : Micro-cycle 03:58 : Dynamique des charges 04:42 : Composer avec les variables 05:50 : Tolérance à la charge 06:28 : Erreurs de périodisation 06:58 : Conclusion 07:42 : Générique 07:51 : Bêtisier