Упражнение пилатеса: боковые удары ногой стоя на коленях | Пилатес в любое время скачать в хорошем качестве

Упражнение пилатеса: боковые удары ногой стоя на коленях | Пилатес в любое время

Направленность мышц: мышцы живота и ягодиц. Цель: Укрепление корпуса и ягодиц. Улучшить равновесие и координацию. Исходное положение: Встаньте на правое колено и положите правую руку на коврик под правым плечом. Убедитесь, что левое колено находится на одной линии с левой стопой, а правое бедро находится прямо над правым коленом. Левую руку поместите за голову. Движение: Делайте махи левой ногой вперёд и назад, сохраняя корпус неподвижным. После нескольких повторений опустите левое колено на коврик и повторите упражнение с другой стороны. Меры предосторожности: Сохраняйте неподвижность корпуса и таза во время движения ноги. Активно отрывайте бок от коврика, втягивая мышцы живота внутрь и вверх. Тем, у кого проблемы с коленями, следует избегать этого упражнения. ______________________________ Pilates Anytime — это онлайн-платформа для стриминга фитнеса. Благодаря неограниченному доступу к тысячам тренировок по пилатесу с лучшими преподавателями мира вы сможете персонализировать свои тренировки, подбирая оборудование, реквизит, продолжительность и уровень подготовки. Независимо от того, новичок вы или опытный специалист, у нас найдется занятие по пилатесу для вас! Начните двигаться вперед, записавшись на бесплатное пробное занятие уже сегодня: https://bit.ly/3y4qeXF Читайте наш блог, чтобы узнать больше о пилатесе и его перспективах: https://bit.ly/3Mcuk6R Свяжитесь с нами в социальных сетях: Instagram: https://bit.ly/3lJdgdf Facebook: https://bit.ly/3EBef6n TikTok: https://bit.ly/3GD2zBq Linkedin: https://bit.ly/31AA7AI