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洗い物を出したくない! でも脂質・糖質は抑えたい! めんどくさがりのためのダイエットレシピ!! 【材料】 鶏胸肉1枚 米一合 もち麦100g 長ネギ先端部分1.2本 ショウガ1かけ ニンニク1カケ ごま油大さじ1 お酒適量 お水200ml 鶏ガラスープの素大さじ1.5 【激うまダレ】 素焼きアーモンド10粒 小ネギ好きなだけ ラカント大さじ1 お酢大さじ1 オイスターソース大さじ1 ナンプラー大さじ1/2 レモン汁大さじ1/2 ごま油小さじ1/2 ニンニク&いりごま適量 【オリジナル宅トレブランドMARINESS】 公式オンラインサイト https://mariness.jp/?utm_source=youtu... マリネスプロテインがお得に買える!宅トレ応援コース♪ https://protein.mariness.jp/lp?u=03p2... 公式Instagram / mariness_official 公式Twitter / mariness_jp 公式LINE https://page.line.me/?accountId=015ehaza Amazon https://onl.bz/DBqKGs8 楽天 https://www.rakuten.co.jp/mariness/ Yahoo!ショッピング https://shopping.geocities.jp/marines... _________________________ 【無料宅トレプログラム MARINESS Program】 オフィシャルサイト https://program.mariness.jp/?utm_sour... 登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱 目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨ _________________________ 【部位別・レベル別の再生リスト】 ✅脚・お腹・お尻中心トレーニング • 【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる!#家で一緒にやってみよう 【ダ... ✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効く筋トレダ... ✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 • 【初めての瞑想】毎日10分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想 ✅中・上級者向けトレーニング • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる!【腹筋を割る筋ト... ✅初心者向けトレーニング • 【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす! ✅15分以上のトレーニング • 【地獄の100分】100万人登録記念!家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょう!#家で... ✅5〜15分トレーニング • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス!進撃の巨人ですか?【ダイエット】 ✅5分以下のトレーニング • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう!【痩せるダンス】#家で一緒に... _________________________ 【まりなの日常ちゃんねる】 / @marinatakewaki2 【Marina Fitness(English Subtitle/英訳)】 / @marinafitness 【MARINESS Programチャンネル 】 / @marinessprogram _________________________ 【竹脇まりな SNS】 Instagram / takemari1219 Twitter / takemari1219 TikTok https://www.tiktok.com/@takemari1219?... 【 ダーウィン SNS】 Twitter / darwin_takewaki 【マリネスファミリーSNS】 💓プロダンサーIG https://instagram.com/ig_aijirotanaka... 💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ / @naasuke ❤️パーソナルトレーナーLACEY https://instagram.com/laceytrainer?ig... 💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー https://instagram.com/aimeelazybaby?i... 💚ヨガインストラクターれみ https://www.instagram.com/remi21/?igs... 🧡エアロビのおかん SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!! _________________________ 📔書籍「やせるダンス」が発売中! https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/ _________________________ お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします! https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion _________________________ 📮ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 _________________________ ♫音源提供♫ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ Star Music https://starmusic.co.jp/music/ Artlist https://artlist.io/jp ※動画によっては使用していない場合があります。 _________________________ 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 _________________________ #ダイエット ダイエットレシピ #低糖質