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Come gestire la Rabbia: Strategia in 4 passi!

#gestirelarabbia #rabbia #rabbiarepressa #Mauropepe 🔥 Telegram ➜ https://t.me/mauropepementalcoach 🔴 Iscriviti al canale ➜ https://goo.gl/afsMZV 🔴 Instagram ➜ https://goo.gl/MSuLMM La rabbia è una delle emozioni più forti che proviamo. Molti la considerano un'emozione negativa, ma non lo è. Altri considerano la rabbia come un'emozione da sfruttare, da canalizzare o da sfogare. Invece dobbiamo imparare a gestire la rabbia! Soprattutto perché è un'emozione che porta con se un significato e un messaggio importante! Questo vale ad ogni età. Bisogna imparare a gestire la rabbia da bambini Partiamo da questo concetto. Vediamo il messaggio della rabbia: E' stata violata una regola o un valore profondo da qualcun altro o da noi stessi! Quando proviamo rabbia il nostro corpo crea una scarica chimica ce ci predispone all'attacco. Anche se esistono varie reazioni alla rabbia tipiche: Esplosione di rabbia Rabbia a denti stretti Rabbia Repressa Ma prima di parlare della strategie in 4 passi per gestire la Rabbia è importante che tu capisca bene il concetto principale relativo alle emozioni: Ogni persona è il protagonista della sua emozione ed è il creatore di ogni sua emozione. La frase: "Mi hai fatto arrabbiare" è sbagliata. La frase corretta è: "Mi sono arrabbiato per quello che ai fatto" Siamo sempre noi i creatori delle nostre emozioni LA FORZA DELLA RABBIA La rabbia presenta una forza interessante. Quando siamo arrabbiati tendiamo a creare molta energia che va utilizzata per sfogare la rabbia o per un'azione di attacco verso la causa della nostra rabbia. Questa energia è pregna di motivazione. La domanda è: ma va utilizzata? A volte può essere utile motivarsi attraverso questa rabbia ma bisogna essere consapevoli che ci sarà un prezzo da pagare in termini di "spesa emotiva" e "spesa energetica personale". Ecco la strategie in 4 passi per: GESTIRE LA RABBIA 1 - Consapevolezza Il primo passo è accorgersi in tempo che sta montando la rabbia. Soprattutto se tendenzialmente creiamo rabbia repressa. Una volta che ci siamo resi conto è importante andare a scoprire la VERA ragione che ci sta facendo creare questa emozione. 2 - Interruzione di modulo Questa è una strategie straordinaria per uscire dal modulo emoziona in cui siamo. E' una strategia che permette di abbassare velocemente la nostra rabbia 3 - Significati produttivi Quando proviamo rabbia o rabbia repressa non ce ne rendiamo conto ma ci sono delle opportunità per crescere e per davvero costruire quello che vogliamo davvero. La rabbia è un campanellino d'allarme che ci indica che è stata violata una regole o un valore interno, e li spesso sono nascoste le nostre aree di miglioramento 4 - Decisione e 1° passo Alla fine della gestione della rabbia è importante prendere una decisione in linea con quello che vogliamo davvero. Ma per renderla subito attiva è utile compiere un primo passo! Buona visione Seguimi sul mio Canale!! Iscriviti e attiva la campanella! Mauro Pepe Vinci con la mente ... e con il cuore! Sito: http://www.vinciconlamente.it FB:   / vinciconlamente   Instagram:   / mauro_pepe_mental_coach   Linkedin:   / mauro-pepe-776498a9