TOTAL BODY THUIS WORKOUT | 20 TOP OEFENINGEN! скачать в хорошем качестве

TOTAL BODY THUIS WORKOUT | 20 TOP OEFENINGEN!

Mijn Website voor Schema's & Personal Training http://www.anthonykruijverfitness.nl/ E-Mail adres (voor schema's of business samenwerkingen): anthonykruijverfitness@gmail.com Myprotein webshop: http://bit.ly/2Akh9Mz Gebruik de kortingscode '' anthony '' voor 35% discount van je hele bestelling! Fullbody Thuis Workout Mijn advies om deze circa 3x per week te doen. 2-5 rondes doen voor meer resultaat 1. Depth 1,5 rep push up 12x 2. Single leg deadlift + rear delt raise 10x elk been 3. Split squat of slide Squats 15x 4. Lalanne pushup /ab wheel /slide pullover 5-12x 5. Bridge walks of bridge slide curl 8-15x 6. Pike pushups 3-10x 7. Back widow 6-12x 8. Lateral squat 10-15x 9. Reverse snowangel 8-12x 10. Quad lean away raise 5-12x 11. One leg glute bridge 6-12x 12. Plank 40-90sec 13. Glute side raise 12-20x 14. Side plank (20-60sec) evt met leg raise (abduction) 15. Bottom squats 20x 16. Bottom Leg raises 15x 17. Donkey kicks / tegengesteld heffen 20x 18. Wide/small pushups/ wall triceps extension 15x 19. Side raises met 2kg+ of diamond raises 12-30x 20. Rear delt raises met 1kg+ 20x Mijn social media:   / anthonykruijver   Vragen? Stel ze onderaan de video!