Глава 3. Свод правил тревоги. Роберт Лихи "Свобода от тревоги." Аудиокнига. скачать в хорошем качестве

Глава 3. Свод правил тревоги. Роберт Лихи "Свобода от тревоги." Аудиокнига.

Итак, теперь мы знаем, откуда берется тревога. Она не возникает без причины, не является следствием прошлых ошибок или дефектов характера. И детство ни в чем не виновато. Когда мы переживаем иррациональный страх – это может быть боязнь крушения самолета, рычащей собаки, заразного заболевания, отказа или чего угодно еще, – мы действуем по модели, заложенной в нас сотни тысяч или даже миллионы лет назад. Эта модель успешно уберегала от опасностей наших далеких предков, но теперь она ни в чем не помогает нам, только вносит в жизнь хаос. Можно ли с этим что-то сделать? Можно ли стать менее невротичным? Если бы я перенес с собой в машине времени Стэнли из каменного века (к сожалению, в ней пока только одно место, но все же), был бы он достаточно гибок, чтобы адаптироваться к современной реальности? Сумел бы он преодолеть свои многочисленные неврозы и вести здоровую и продуктивную жизнь? Мой ответ: бесспорно, да. Стэнли мог бы сделать многое – и вы можете. Существует способ избавиться от тревожности – и самостоятельно, и с помощью специалистов. Более того, он применим для всех видов тревожных расстройств, вне зависимости от того, чего именно вы привыкли бояться. Методы лечения, которые я опишу в следующих главах, доказали свою эффективность у пациентов с широким спектром симптомов тревоги. Когда вы изучите этот подход, у вас появятся базовые инструменты, с помощью которых вы сможете преодолеть собственную тревогу........ ------------- Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" Написанная в его фирменном доступном стиле, книга доктора Лихи поможет разработать собственную программу самопомощи, используя новейшие и мощные техники когнитивной терапии. Его гениальное использование «книги правил» сразу позволяет понять, почему вы испытываете тревогу и что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы преодолеть свои страхи. Роберт Л. Лихи — бакалавр искусств и доктор философии Йельского университета, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке и профессор клинической психологии и психиатрии медицинского колледжа Вейл Корнелл. Экс-президент Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, Международной ассоциации когнитивной психотерапии и Академии когнитивной терапии. Является лауреатом премии Аарона Т. Бека за выдающийся вклад в когнитивно-поведенческую терапию. Написал 17 книг, переведенных на 11 языков мира. ---- Глава 1 Понять тревогу. Роберт Лихи "Свобода от тревоги."    • Глава 1  Понять тревогу. Роберт Лихи ...   Глава 2 Тревога как адаптация. Роберт Лихи "Свобода от тревоги."    • Глава 2  Тревога как адаптация. Робер...   Глава 3. Свод правил тревоги. Роберт Лихи "Свобода от тревоги." Аудиокнига.    • Глава 3. Свод правил тревоги. Роберт ...   Глава 4. Это опасно! Изолированная фобия. Роберт Лихи "Свобода от тревоги." Аудиокнига.    • Глава 4. Это опасно! Изолированная фо...   Глава 5 «Я теряю контроль» – Паническое расстройство и агорафобия. Свобода от тревоги. Роберт Лихи    • Глава 5 «Я теряю контроль» – Паническ...   Глава 6 Обсессивно-компульсивное расстройство. Что такое ОКР ? Свобода от тревоги. Роберт Лихи.    • Глава 6 Обсессивно-компульсивное расс...