Понимание фасции – гибкость, сила и боль скачать в хорошем качестве

Понимание фасции – гибкость, сила и боль

Руководство в формате PDF: https://www.yogabody.com/flexibility-... Просыпаетесь ли вы утром с ощущением скованности и напряжения? Возможно, вы ощущаете напряжение и негибкость в определённых зонах? Это может быть связано с соединительной тканью, фасцией; если да, то это видео для вас. Фасция — это плотная соединительная ткань, разбросанная по всему телу. Она подобна трёхмерной паутине, которая обволакивает и поддерживает мышцы, органы, нервы и кровеносные сосуды. Она играет важнейшую роль в поддержании структурной целостности, передаче усилий и обеспечении связи между различными частями тела. Однако фасция — это не единое целое. Она состоит из множества слоёв: от поверхностной фасции, расположенной непосредственно под кожей, до глубокой фасции, окружающей мышцы и кости, и висцеральной фасции, покрывающей органы. Каждый тип фасции обладает уникальными свойствами и функциями, которые в совокупности способствуют стабильности, гибкости и общему благополучию вашего тела. Фасция отличается от мышц и других соединительных тканей тем, что она очень умна и имеет во много раз больше чувствительных нервных окончаний, что делает её почти такой же чувствительной к растяжению, перенапряжению, теплу и травмам, как кожа. Поэтому очень важно поддерживать здоровье и подвижность фасции. В этом видео я расскажу больше о фасции и её важности, о видах упражнений, которые помогут ей оставаться сильной и здоровой, а также о некоторых полезных для фасции питательных веществах, которые можно добавить в свой рацион. Начнём! СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 00:00 Фасция 01:44 Что такое фасция? 05:49 Миофасциальная тренировка 07:25 Зачем и как тренировать фасцию 09:42 Продукты для здоровья фасции ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ – Пожалуйста, не используйте это видео для диагностики или лечения серьёзных травм. Видео предназначено исключительно для образовательных целей. Проконсультируйтесь с проверенным врачом, прежде чем начинать какие-либо процедуры по уходу за собой. ЧТО МЫ ИЗУЧИМ Важность фасции и принципы её работы Как фасция повреждается и заживает Как тренироваться для здоровья фасции Что нужно есть для здоровья фасции СИМПТОМЫ ПОВРЕЖДЕННОЙ/НЕЗДОРОВОЙ ФАСЦИИ Боль в определённой области — острая, тупая или ноющая Ограниченный диапазон движений в мышце или суставе Отёк, покраснение или жар, вызванные воспалением в повреждённой области Видимые уплотнения или узлы — ощутимые области напряжения Онемение или покалывание, вызванные сдавлением фасции нервов Если вы подозреваете повреждение фасции, обратитесь к физиотерапевту для диагностики. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ? Присоединяйтесь к нашей ежедневной программе фитнеса YOGABODY для дома: https://www.yogabody.com/yb-daily/ 5-дневная программа «Наука растяжки»: https://www.yogabody.com/stretching/ Мой подкаст: http://www.LucasRockwoodShow.com Основной сайт: http://www.yogabody.com/ Понравилось видео? Подпишитесь, чтобы увидеть больше: https://www.youtube.com/c/YOGABODY_Of... Есть вопросы? Оставьте комментарий ниже. #фасция #миофасциальноеосвобождение #гибкость